Диетична храна

Всеки знае полезните свойства на извара - удивителен ферментирал млечен продукт. Тя се получава чрез ферментация на мляко с млечнокисели бактерии, в резултат на което суроватката се отделя и в извара остава маса от ценни вещества за човешкото тяло, като протеин казеин (който се абсорбира много лесно от тялото) и млечна мазнина. Изварата от какави съдържа огромно количество калций (85 mg на 100 g от продукта), което го прави необходим за храненето на деца, възрастните и бременните жени.

Нискомасленото извара (0% мазнина) съдържа най-високото количество лесно смилаем протеин и има диетични свойства. Това го прави един от най-популярните продукти за диетични и гладни дни.

Седемдневна диета за извара

Екстрактът диета е много лесен за носене и няма да ви накара да се чувствате гладни. Ето защо диетата на извара има много положителна обратна връзка. За това за седем дни ще трябва да ядете, както следва:

1. За закуска изберете един от предложените хранителни напитки:

35 г корнфлекс смесени със 100 мл обезмаслено мляко. Пийте чаша портокалов сок.
На 1 парче хляб с трици поставете 30 г варено пилешко филе. Изрежете половин краставица или домат на филийки и поставете на върха.
Смесете малка котле с трици с тънък слой масло и 2 супени лъжици мед.

2. За обяд, не забравяйте да ядете ястие от извара. Тя може да бъде:

Омлет с варено сирене с ябълка

г творога , 2 яйца , 1 яблоко , 1 столовая ложка лимонной цедры и 0,5 чайной ложки сахара . Съдържание: 100 г извара , 2 яйца , 1 ябълка , 1 супена лъжица лимонова кора и 0,5 чаена лъжичка захар .

Протеините трябва да бъдат отделени от жълтъците, извара, смесено с 2 яйчни жълтъка, лимонова кора и захар. Катеричките камшици и добавете към извара маса. Ябълката трябва да бъде нарязана на тънки кръгове и да се постави върху намазана тиган, да се сложи изварата на върха. Омлетът се пече в пещта за около 10 минути.

Вино сирене с мюсли и малини

г обезжиренного творога , 200 г малины , 25 г мюсли , 1 чайная ложка лимонного сока , 0,5 чайных ложким сахара и немного ванилина . Състав: 200 гр нискомаслено извара , 200 г малини , 25 г мюсли , 1 чаена лъжичка лимонов сок , 0,5 чаена лъжичка захар и малко ванилин .

Смесете извара с пюре 100 г малини, добавете лимонов сок, ванилин и захар към сместа. Поставете кашкавал-малина смес от мюсли и останалите малини.

Вино кашкавал със зеленчуци

г творога , 100 г цветной капусты , 1 небольшая морковь , 100 г свежего горошка , 2 яйца , тёртый сыр по вкусу. Съдържание: 100 г извара , 100 г карфиол , 1 малък морков , 100 г пресен грах , 2 яйца , настъргано сирене по вкус.

Карфиол и моркови, нарязани на кръгчета (разделете зелето на съцветия) и гответе в осолена вода, докато зелето не е меко. След това добавете грах и варете още малко. Сварете варени зеленчуци в гевгир и след изтичането на водата ги сложете върху предварително изпечен лист за печене. Разделете белите от жълтъците. Разстилайте 2 яйчни жълтъка с извара. Убийте белите и добавете към извара. Кюрдите се нуждаят от сол и черен пипер и се поставят върху зеленчуците. Печете 10 минути на средна температура. След това поръсете готвене с настъргано сирене и оставете във фурната още 5 минути.

3. За вечеря изберете една от ястията:

1 тост ръжен хляб със 100 грама варена риба.
Зеленчукова супа (без масло) с трици.
Зеленчуците, задушени в 1 супена лъжица слънчогледово олио (зеле, моркови, тиквички, някои картофи).

Между храненията трябва да пиете голяма сума. Кефирно творожная диета течности: не-газирана вода, чай, сокове, разредени с вода в съотношение 1: 3.

Резултатът от 5 дни при извара от извара трябва да бъде 5 кг свръх тегло в минус.

Кефир-извара диета

Кефир-извара диета е моно диета и се толерира доста тежко. Диетата е предназначена за 5 дни, през които, 5 пъти дневно, ще трябва да ядете 100 грама нискомаслено извара и да я изпиете с 1 чаша кефир. За тези, които не са фен на кефир, можете да пиете мляко. През деня пийте зелен и билков чай без захар и без газирана вода.

Придържайки се към тази диета, можете да отслабнете с 5 кг за 5 дни.

Споделете вашите резултати и мнения за извадки от диети във форума на сайта.