Царевична каша - добро и лошо

Както възрастните, така и децата обичат да ядат вкусни царевични зърна. В допълнение към приятния вкус, царевицата също така осигурява на организма много полезни хранителни вещества. Сезонът на царевицата обаче бързо преминава и в консервирана форма губи повечето от полезните си свойства. Можете да коригирате ситуацията с помощта на царевична каша, чиято полза и вреда е достатъчно проучена.

В Европа и Америка царевичните зърна са една от основните ястия. Причината за това е неговият богат състав. Различни витамини, биотин и минерали насищат човешкото тяло, засилват го и се увеличават имунитет , В допълнение царевичната каша има следните свойства:

прави кожата еластична и здрава;
подобрява състоянието на косата и ноктите;
изчиства тялото от токсини;
намалява холестерола, като превенция на сърдечно-съдовите заболявания;
подобрява функционирането на червата;
ускорява метаболитните процеси в организма.

С всичко това, хранителната стойност на царевичната каша е само 326 kcal на 100 g.

Противопоказания за използването на царевична каша

Царевичната каша е много полезна, обаче, както всички продукти, тя има някои противопоказания. Не трябва да се използва, ако:

има язва на язва и дванадесетопръстника;
повишено кръвосъсирване;
ниско тегло, тъй като царевичната каша бързо причинява насищане, но има ниско съдържание на калории.

Още едно увреждане на царевичната каша засяга нейния гликемичен индекс. Гликемичният индекс показва способността на продукта да се превърне в кръв в глюкоза. Така че, гликемичният индекс на царевичната каша е 70 единици или повече, което е висока цифра. И по време на топлинна и химическа обработка тази цифра все още се увеличава. В допълнение, колкото по-малка е крупата, толкова по-висока е. Този гликемичен индекс гликемичен индекс на царевична каша cereal предполага, че трябва да се използва с повишено внимание при пациенти с диабет.

Царевична каша и загуба на тегло

Някои хора смятат, че царевичната каша ще се натрупа. В действителност обаче не е така. Калорично съдържание такава каша е ниска и яде много от нея не работи, защото бързо причинява насищане. Въпреки това, ако готвите овесена каша на мляко и добавете масло, стафиди и сушени кайсии, можете да получите приличен брой калории, които те искат да се придържат към проблемни области.

Царевичната каша ви позволява да променяте диетата и да насищате тялото с полезни вещества. Използването на царевична каша веднъж на всеки две седмици се счита за най-добрият вариант.