Предварително тренировъчно кафе
Ако пиете кафе преди тренировка, тогава тази естествена енергия ще позволи на спортиста значително да увеличи своята интензивност. Но има начин да се развесели и някои минуси. След това, дали да пиете кафе преди тренировка и какъв ефект да очаквате.
Трябва ли да пия кафе преди тренировка?
В малка сума кафе , пиян преди тренировка във фитнеса, има тонизиращ ефект върху човек поради повишеното освобождаване на адреналина в кръвта. И засяга както тялото, така и нервната система. В резултат на това прагът на болката в организма се увеличава значително, умората също не се усеща толкова силно, колкото обикновено, но енергията - напротив - става все по-голяма, защото докато е под напрежение, тялото започва енергично да получава енергия от съществуващите мастни запаси. Това означава, че спортистът може да увеличи както продължителността на тренировката, така и общото натоварване, без да губи допълнително усилие. Между другото, процесът на изгаряне на мазнините в този случай също се случва много по-интензивно. Така че, отговорът на въпроса защо да пием кафе преди тренировка е очевиден. Между другото, самата кафе не съдържа калории, така че ако не добавите захар, мляко или сметана към нея, не можете да помислите дали тази напитка ще се отрази на теглото на стажанта.
Чаша кафе ще ви помогне не само със здравословното обучение, но и в случаите, когато класовете са насочени към повишаване на издръжливостта. Освен това кафето помага да се увеличи концентрацията, да се облекчи умората от мускулите и да се подобри работата на атлета като цяло.
Но прекомерната употреба на тази напитка, особено в периода на силно обучение, може да доведе до нервно разпадане и по-ужасно до смърт. Подобен изход е възможен поради сърдечно претоварване.
Разумна доза кофеин преди тренировка е около 0,5-1,4 милиграма от това вещество на килограм телесно тегло. За справка: чаша американско кафе съдържа около 80 милиграма и еспресо - 100.
Преди да се подготви за спортни събития, трябва да се има предвид, че кофеинът в кафето принадлежи към категорията стимуланти и затова е забранено да се използва. Така че е по-добре да не разчитате на помощ за "кафе" на етапа на самия конкурс. Но от друга страна, това е кафе, което ще ви помогне да подобрите значително спортните си постижения преди предстоящите състезания.