Ушу е система от всички упражнения, които наричахме китайска гимнастика. Абсолютно всички комплекси, създадени в Китай, се наричат wushu. Това означава, че за китайски думата "wushu" означава същата като за нас думата "гимнастика".
Китайските упражнения, подобно на китайската високо развита цивилизация, имат хилядолетна история. Вероятно поради тази древност, китайците не могат да си представят живота без Усу. Като сте в Китай, можете да видите как хората от всички възрасти се занимават сутрин в множество паркове, повтарящи упражнения за усуш майстори, броят на които не може да се преброи. В същото време ние европейците трябва да разберем и осъзнаем, че упражненията на китайската гимнастика за китайците не са култа към здравето начин на живот , демонстрация на техния "напредък" или нещо друго, това е просто един много стар навик.
Ползите На първо място, китайските упражнения са добри за ставите. фундамент артистична гимнастика - Това е статично обучение, когато натоварването се поставя върху мускулите и сухожилията, докато ставите почиват. Тя е артикуларна гимнастика и е основата на wushu. Това са многобройни рафтове, в които начинаещите трябва да стоят около минута, а истинските майстори могат да ги държат още дни.
упражнения Ще изпълняваме основни китайски упражнения, които са полезни за отслабване и за хармонията на ума и тялото.
- Конник - крака по-широки от раменете, коленете се наведоха под прав ъгъл. Ръцете в предната част на гръдния кош, задните части "прибрани", гърбът и таза трябва да оформят права линия. Коляното не е в полза на чорап. Предполагаме, че седяме на един стол. Това е чудесно китайско упражнение за гръбначния стълб, което облекчава стреса, тъй като тежестта от горната половина на тялото се прехвърля през таза към краката, което причинява на начинаещите необичайно усещане за тежест в крайниците.
- Арчър - разгъване на ездача. Коляното на предния крак е огъната под прав ъгъл, задният крак е удължен, пръстите на крака са под ъгъл 45 °.
- Дракон - завъртете тялото от стрелеца в посока на прав крак. Ние клякаме по-надолу, чорапът на правия крак гледа напред, огънатото коляно се завърта под ъгъл 45. Едната ръка е опъната по крака, втората е огъната наполовина огъната и "куката" е оформена с четка.
- Крейн - се изправи, застанал на удължен крак. Ключалката е повдигната, стъпалото е поставено върху хълбока на правия крак, хващаме го с ръце. Разтягаме втората ръка над главата, разгъваме четката като щит.
- Mantis - тежестта остава на прав крак, коляното наполовина огъната. Спускаме втория крак на пода, запазваме "празния" върха на чорапа - теглото е изцяло на втория крак. Ръцете пред него в бойната позиция.
- Като се връщаме в багажника на ездача, изпълняваме всички стелажи на втория крак.