Оказва се, че дори минималното обучение е достатъчно, за да се постигнат резултати. Същевременно обаче е необходимо да се спазва една предпоставка - обучението трябва да бъде на границата на човешките способности.
Авторът на класа Табата е бившият треньор на японския екип за бързо пързаляне - Изуми Табата. Опитали са метода си за обвинения в скейтъри и били зашеметени от постиженията.
Ефективността на табата се дължи на факта, че в продължение на 20 секунди цикъл в границите на капацитета на тялото се появява кислороден глад. След това в продължение на дълги часове тялото се опитва да се изравнят, така че дишането и сърдечния ритъм са подсилени, което означава, че той се ускорява метаболизъм - процеси на обработка на мазнините и възстановяване на мускулната тъкан.
Това е за сметка на това, че таксуването ви позволява да отслабвате много по-интензивно от тренировката в продължение на часове - защото отслабвате не по време на класове, а през цялото време след това.
Таксата ни ще отнеме само 4 минути, през което време ще имам време (в противен случай не може да бъде) да направим 8 кръга, състоящи се от две упражнения. Всеки кръг продължава 20 секунди, останалото между кръговете е 10 секунди, но в никакъв случай не се настанявайте, защото сърцето ти вече е прекалено интензивно, за да престане внезапно да се движи.
Тата таксуване