Отслабване
Зърнените култури са истински универсален продукт. Първо, те са разнообразни - овесена каша може да бъде вашата страна, десерт или основно ястие. На второ място, порьозите могат да задоволят предпочитанията на всички - не можем да предположим колко нови, неочаквани комбинации могат да бъдат получени чрез добавяне на различни пълнители към зърнени култури. Е, и трето, овесената каша е продукт, познат на нашето тяло, което означава, че няма да изпитате стрес чрез прилагане на зърнени култури за отслабване.
Това е последната точка и ще говорим. Това е, колко полезни зърнени храни за загуба на тегло.
Избор на каша
Изборът на зърнени култури е много важен. Изглежда овесена каша е овесена каша в Африка, но този термин може да означава най-малко два вида овесени ядки - овесена каша и грозде. Зърнени храни (не само овесена каша, но и всяка друга) е бърза закуска и сравнително бързи въглехидрати, които повишават нивата на кръвната захар и следователно глад. Крушата не е нарязано, нерафинирано зърно, което съдържа само по себе си абсолютно всички полезни зърнени вещества. При смилането на зърнените култури (когато се правят люспи от тях), се извършва пречистване от външната обвивка, което също съдържа естествени влакна и най-голямо количество витамини, микро и макро елементи.
Ако става дума за зърнени храни за отслабване, е необходимо да се изберат прецизно нерафинирани, незаличени класове. Пример: не бял ориз, но кафяв, не овесена каша, но овесена каша.
Сортовете овесена каша
Несъмнено въпросът за това, кои зърнени храни е със загуба на тегло, може да се отговори съвсем накратко - всичко. В края на краищата, всеки от тях съдържа свой специален състав от хранителни вещества, необходими за нашето здраве и съответно загуба на тегло.
просо
Милет е приятно изглеждащ, ярък жълт круп, който всъщност е семена на просо. Тя обикновено се хранят с пилета, но въпреки това тя се нарежда на първо място сред най-полезните зърнени храни за отслабване. Просото отстранява мазнините от тялото, предотвратява отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове, почиства черния дроб след като взема антибиотици. Мил насища организма с магнезий, фосфор, калий, сяра. Като консумирате тази каша, Вие се снабдявате с дневния процент на витамини РР, Е, Б. Запомнете: колкото по-жълта е пенливостта, толкова по-полезна е тя.
елда
Второто място е запазено за елда. Тя третира анемия, защото е трудно да се намери продукт, съдържащ такава доза желязо. Елда, наред с други неща, и протеинова крупка. Сред всички зърна тя е тази, която се нарежда на първо място с протеиново съдържание. В допълнение, тя се отглежда без използването на синтетични торове, тъй като самото растение измества цялата плевела.
Елда съдържа витамини от група B и PP, както и много хранителни комплексни въглехидрати.
Пшенични пълнозърнести храни
В списъка, който зърнени култури е по-добре за загуба на тегло не може да се каже за пшеница зърнени култури, защото това е най-ниската калоричност на всички зърнени култури. Регулира мастния метаболизъм, намалява нивото холестерол , подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.
грис от ечемик
Най-непривилегированият от много корашки е ечемикът. Когато такава враждебност не е известна. Възможно е, основният фактор, който влияе върху честотата на консумация на ечемик, е продължителността на готвенето - няколко часа готвене. В същото време перленият ечемик се смята за най-подхранващото зърно и има приятен аромат на мед. Освен това е по-добре, отколкото другите порцели "почистват" червата от изпражненията, 
и също така съдържа много антиоксиданти за здраве, красота и младост.
Готварска каша
Тъй като сте решили да отслабнете върху зърнените култури, трябва да научите как да ги готвите правилно. Повечето зърнени храни трябва да се измиват (с изключение на просо, пшенични брашно), след което трябва да ги излеете със студена вода и да оставите една нощ. Сутрин, зърнените храни просто трябва да се вари в чиста вода и се оставят да се надуят под капака, като се отстраняват от горещината.
Този метод на приготвяне ще позволи да се запазят максимално полезните вещества.
Зърнените храни, както и всички останали въглехидрати, трябва да се консумират сутрин. Идеално - за закуска.