Мога ли да бягам през зимата навън?
Много момичета предпочитат летните спортове на чист въздух. В края на краищата, дори лека сутрешна джоги помага да се поддържа тънка фигура и дава отлично здраве и здраве. За да не прекъсвате любимите си тренировки след края на лятото, нека видим дали можем тичай наоколо през зимата извън или по-добре да продължите тренировките си във фитнес залата.
Как да бягам през зимата, за да не се разболявам?
Експерти казват, че за да продължите да бягате на чист въздух, това е възможно в студено време. За да не се навреди на здравето следва само да следват няколко правила.
Първо, изберете правилната предавка. Тя ще вземе специален костюм, който от една страна ще бъде достатъчно лек, от друга страна, той няма да бъде тънък. Тези панталони и яке могат да бъдат закупени в спортен магазин. Те ще бъдат изработени от специален синтетичен материал. Правилно подбраните дрехи ще позволят да се движат през зимата и ще спестят от катарските заболявания.
На второ място, важно е да изберете правилното време за класове. Експертите казват, че това зависи от това колко безопасно обучение ще бъде.
Мога ли да бягам през зимата сутрин?
В сутрешните часове се препоръчва да се движи по време на студения сезон. Експертите съветват да започнете урок не по-рано от 8-9 ч., Но не по-късно от 15-17 дни. Твърди се дали е възможно да се изпълнява през зимата вечер, професионалните спортисти дават недвусмислени препоръки - по-добре е да откажете такова обучение. През вечерните часове температурата на въздуха започва да спада. Повторно загряване при джогинг, рискувате да изстине.
На каква температура можете да бягате през зимата?
В някои случаи експертите препоръчват да се въздържат от упражнения. Първо, ако термометърът извън прозореца показва по-малко от 10 градуса по Целзий, трябва да отмените теста. 
На второ място, уроците, които се случват при силен снеговалеж или снежни бури няма да имат полза. Рискът от нараняване е прекалено голям. Същото може да се каже и за леда. Ако парковете от парка и улиците са покрити с лед, просто е неразумно да се джоги.
И накрая, момичето трябва да прекрати зимната тренировка, ако започне менструация , В този период от време тялото е твърде изложено на различни фактори, включително ниски температури. Вероятността за настинка е твърде голяма, най-доброто решение е да се прекъсне за продължителността на сесията и да се пристъпи към нея само след края на периода.