От време на време от всяко място се появява и започва активно да обсъжда въпроса дали е възможно да се пие мляко през нощта. Обикновено то идва от неофитите здравословен начин на живот Изглежда, че е по-добре да се откажеш почти от всичко и това ще бъде най-здравословно. Но нали?
Ефект върху загуба на теглоВ предната част на млечната партия се губи тегло. Те вярват, че млякото, особено през нощта, допринася за увеличаване на теглото. Това наистина може да се окаже вярно - при условие, че човек пие един литър мляко за нощта, с масленост, доближавайки се до добрата сметана. Тук всъщност резултатът може да бъде незначителен: подуване, много калории, мазнини, лактоза и т.н. Но ако се говори за мляко, което е безпристрастно за нощта, тогава в нормални количества, неговите ползи и вреда все още трябва да се разглеждат от различен ъгъл. В една чаша мляко, което не е твърде мазно, ползите са по-големи, отколкото в чаша чай с бисквити.
Ефект върху съняИ по този въпрос, доста странно, често възникват разногласия. Изглежда, че всеки отдавна е знаел: млякото с мед за нощта е определена полза за тези, които имат проблеми със съня. Топлата сладка напитка съдържа триптофан и леко облекчава напрежението, като бързо заспива и спи по-здраво. За много хора топло мляко през нощта е решението. безсъние ,
Но както обикновено, няма правила без изключения: има хора, които са засегнати от топло мляко като диуретик, вместо да имат спокоен и здравословен сън, всеки от време на време се нуждае от помощ. Между другото, медът е напълно способен на такъв ефект. Така че този въпрос трябва да бъде решен поотделно.
Трябва ли да пия мляко през нощта?Има и друга версия, че лактозата, съдържаща се в млякото, казват те, не се усвоява при възрастни. Въпросът е спорен, много диетолози смятат, че такава хипотеза не отговаря на реалността. Във всеки случай, ако някой не върши добро от млякото, то този човек, безспорно, не трябва да пие мляко през нощта. Има, например, дискомфорт при хората, които имат ниска киселинност на стомашния сок. Тоест, въпросът дали е полезно да се пие мляко през нощта няма универсално решение и всеки трябва да намери самия отговор на себе си, ръководен от собственото си здравословно състояние и собствените си предпочитания.