Калории варени яйца
Идеалната закуска обикновено включва няколко варени яйца, защото те дават на хората ситост и сила за дълго време. Пилешки яйца се абсорбират от организма почти 100%, този полезен и хранителен продукт е богат на витамини и хранителни вещества, необходими за поддържане на човешкото здраве.
Яйцата се консумират както сурови, така и варени и пържени, но днес ще говорим за варени яйца, защото такъв продукт принадлежи към категорията на хранителните. Нека се опитаме да разберем каква е съдържанието на калориите на варени пилешки яйца и дали е възможно да ги използвате по време на процеса на отслабване.
Калории варени яйца
Така че средно на 100 грама варени яйца има 158 ккал, като се има предвид, че теглото на едно яйце е около 70 г, тогава калоричното му съдържание ще бъде около 80 ккал. Ако ядете две сухи варени сутрини, което е само 160 калории, тогава човешкото тяло ще получи основните хранителни вещества.
Сега в ред. Всеки знае, че яйцето се състои от бял и жълтък, но много малко хора знаят, че жълтъка е най-висококалоричната част, чието "тегло" е средно 55 kcal. Учените са доказали, че жълтъка съдържа холестерол, но е напълно безопасно, защото "Балансиран" от лецитин, също и жълтъка се гордее с наличието на основни витамини, като витамин а , Е, група Б, микроелементи като калций, желязо, цинк и др.
Що се отнася до протеина от варени яйца, неговото съдържание на калории е минимално и възлиза на приблизително 17 kcal (това е около 44 kcal на 100 g), между другото, то съдържа почти никаква мазнина и има минерали, аминокиселини и витамини, необходими за човешкото тяло. По време на готвене протеинът запазва всички полезни елементи, докато неговото съдържание на калории не се увеличава.
Калорийното варено меко варено яйце е около 76 ккал и твърдо сварено - 77 ккал. Както можете да видите, калоричното съдържание на варени яйца и твърдо сварени яйца е почти същото, но варените меки варени яйца са много по-лесни за тялото да смилат.
Ползите от варени яйца за отслабванеТака че разбрахме, че в едно варено яйце съдържа около 80 kcal. Този индикатор е малък, което означава, че този продукт може безопасно да се консумира за вашата фигура по време на процеса на отслабване, разбира се, не трябва да се отвличате, няколко яйца за закуска ще бъдат достатъчни.
Варените яйца лесно и бързо се абсорбират от организма, като същевременно са доста хранителен продукт, който помага да се забрави за чувството на глад за дълго време, което е важно по време на диетата. В допълнение, яйцата насищат тялото с основни минерали, витамини, аминокиселини и други хранителни вещества.
Диетолозите препоръчват да се използва този продукт, тъй като варените яйца могат да контролират метаболизма на мазнините.
По-рано разбрахме, че жълтъкът е много по-питателен от протеина, 
така че ако сте "седни" на строга диета или сте уплашени от количеството калории, съдържащи се в яйце, можете да използвате само един протеин. Той съдържа основния набор от витамини и аминокиселини, необходими за пълния живот на организма, много изследвания са потвърдили, че хранителните свойства на протеина са по-лоши само за майчиното мляко.
За да увеличите протеиновата стойност на яйцата, диетолозите съветват да се използват варени яйца с картофи, но калоричният състав на такова хранене ще се увеличи значително, но ако добавите пресни зелени или зеленчуци , тогава храната ще стане много по-полезна и по-сигурна за вашата фигура. Въпреки това, като се има предвид калоричното съдържание на самия картоф, а дори и на яйцата, си струва да се яде такова ястие сутрин.