фитнес Правилното хранене

Калорийно мляко

Млякото е в списъка на най-любимите напитки както за възрастни, така и за деца. На базата на това те подготвят различни ястия, а също така ги използват в козметиката и в традиционната медицина. Много хора знаят за ползите от млякото, но за калориите на единица.

Енергийната стойност директно зависи от съдържанието на мазнини в продукта.

Днес кравето мляко остава най-популярно, но от гледна точка на неговите ползи, то по никакъв начин не е по-ниско от коза, кобила, камила, овце и т.н. Всяка от тези напитки има своя собствена енергийна и хранителна стойност.

Калория домашно мляко

В зависимост от вида млякото съдържа:

  • крави - 62 kcal на 100 g;
  • кози - 66,7 kcal на 100 g;
  • Овце - 109,7 kcal на 100 g;
  • кобили - 41 kcal на 100 g;
  • бивол - 106 kcal на 100 g;
  • камила - 82 ккал на 100 грама.

Обърнете внимание, че при добавяне на други съставки към напитка, стойността се увеличава.

Колко калории на 100 грама мляко, в зависимост от съдържанието на мазнини в напитката:

  • 0.5-1.5% - 41.7 kcal;
  • 1.8-2.5% - 52 kcal;
  • 3.1-3.5% - 59.9 kcal;
  • 5.5-6% -75.3 kcal.
Калорийно съдържание на краве мляко и неговите ползи

Има много мнения за ползите и вредите от напитката, някои от които са леко странни. Например, има хора, които смятат, че възрастните като цяло трябва да изключват млякото от диетата. За да стигнем до обективно мнение, струва си да разгледаме състава и да оценим ефекта на напитката върху тялото:

  1. Млякото е отличен източник на калций, който е почти напълно погълнат от тялото. Особено полезно е напитка за деца и хора с остеопороза.
  2. Поради съдържанието на протеин в организма се получава имуноглобулин, който е важен за защита на организма срещу вируси и инфекции.
  3. В напитката има аминокиселини, които имат положителен ефект върху работата на нервната система. Това на свой ред помага да се справите безсъние , Традиционните лечители препоръчват да пиете малко топло мляко с мед един час преди лягане. Друго краве мляко помага да се справите с главоболие и дори с мигрена. калорийно мляко
  4. Млякото помага за намаляване на киселинността и намалява болката при язва, гастрит и киселини в стомаха. Просто напитка струва малко топло мляко глътки.
  5. Съставът на напитката включва голямо количество витамин В2, който е отговорен за обмяната на енергия и подпомага преработката на мазнини и въглехидрати.

Все още си заслужава да се каже калория обезмаслено мляко, което е особено популярно сред хората, които искат да отслабнат. В тази напитка на 100 g се падат 30,8 kcal. Да се ​​откаже от употребата на мляко е в присъствието на лактозна непоносимост.