Как да се отървем от безсъние?

"През деня бях уморено изморен, легнах в леглото и сега за трети час мисля, че мазнините овце лениво се изкачват над оградата. Сънят в едното око, заспал сутрин, не заспал достатъчно, а на следващия ден същата история, краткият сън не носеше почивка. Как да се отървете от тази безсъние? Познат ли е ситуацията? Вие също не знаете как да заспите за безсъние, но когато заспите, непрекъснато се събуждате? Невъзможно е да се остави сама, за безсъние е възможно и необходимо да се лекува. Ето как да се справяте с него и разговорът продължава.

Причини за безсъние

За да разберете как да се отървете от безсъние, трябва да разберете причините за нея. Те могат да бъдат физиологични и психологически. Към физиологичното може да се припише използването на напитки или лекарства, съдържащи кофеин, остра и мазна храна преди лягане. Също така неприятни миризми, ярка светлина, шум, неприятно легло, студ или задушаване в стаята могат също да пречат на съня. Как да преодолеем безсънието в този случай е ясно - трябва да се отървете от източници на раздразнение и да сте по-внимателни към храната и напитките преди лягане. Психологическите причини за безсъние са преди всичко стрес, депресия и твърда умствена работа. Както и в първия случай, за да се освободите от безсъние, трябва да премахнете причината за нея. Но това ще бъде много по-трудно, успокоителни успокояващи, специални дихателни упражнения и упражнения за релаксация могат да ви помогнат. Ако ситуацията излезе извън контрол и е невъзможно да се справи самостоятелно с проблема, въпросът как да се преодолее безсънието трябва да се поиска от специалиста, тъй като само лекарят ще избере необходимите лекарства и ще предпише лечението.

Какво да направя, ако страда от безсъние?

Веднага след като безсънието започне да се мъчи, незабавно вземаме за хапчета за сън. За еднократно решение на проблема, този вариант не е лош, но постоянното използване на хапчета за сън ще бъде пристрастяващо. И след като изпихме хапче, не решаваме проблема, но ние лъжем тялото. Ето защо, за безсъние е по-добре да не мислите какво да пиете, кое от хапчетата за сън помага по-добре, но да се подходи към проблема по един изчерпателен начин.

Както споменахме по-горе, сънят за безсъние предотвратява това, което ядехме и пихме за късно вечеря. Следователно е необходимо да се ограничи консумацията на мастни и пикантни храни, да се откаже да яде черен силен чай и кафе преди лягане. Алкохолът и никотинът с прекомерна консумация могат също да причинят нарушения на съня.
Придържайте се към режима, опитайте се да си легнете по едно и също време. Ако не се чувствате сънливи, не се насилвайте. Прочетете скучна книга или списание, гледайте телевизия или слушайте радио.
Разхождайки се на чист въздух, особено преди да си легнете, ще помогне на тялото да се позабавлява.
Ужасните филми, силната музика и караниците преди лягане могат да причинят отсъствието му, така че трябва да се въздържате от тях.
Ако денят е напрегнат, тогава топъл душ или вана с любимите ароматни масла ще ви помогне да се отпуснете.
Преди да си легнете, не мислете за това, което нямате време да направите, разсейвайте се от проблемите, представете си приятна и спокойна картина.

Народни средства за безсъние

Но това, което лекарите препоръчват за нарушения на съня:

Един от методите за лечение на безсъние е използването на различни билки. Тук, например, отвара от шишарки на хмела. Необходимо е да напълните чаша вряла вода с 2 супени лъжици конуси. Оставете го да престои 4 часа и да пиете преди лягане.
Също така, народната медицина препоръчва средства за безсъние, базирани на риган. Може да се добави към чая или да се направи инфузия. За инфузия ще ви трябва 2 супени лъжици нарязан риган, налейте чаша вряща вода и се запишете в запечатан контейнер 20 минути. След като инфузионният филтър и напитката се затоплят за 15-20 минути преди хранене. Пийте инфузията 3 пъти на ден за ½ чаша.
Сред народните средства за лечение на безсъние, има още едно интересно нещо, то ще се хареса на онези, които обичат мириса на билки. Необходимо е да шиете малка възглавница и да я напълните със сушени риган, мента, валериан, ловец, шишарки на хмел, цветя на глог. Можете да използвате каквито и да било билки, които имат успокояващ ефект, използвайте и всички пропорции, главното е, че ви харесва аромата. Тази възглавница трябва да бъде поставена преди лягане под възглавницата.