фитнес Правилното хранене

Качествена бисквитка

Бисквитките се считат за такъв продукт, който не е подходящ за употреба по време на диети. Причината за това е висококалорична "бисквитка", водеща до появата на излишни килограми. Въпреки това дори и този продукт може да се поглези по време на диети, ако го използвате в малки количества и стриктно се придържате към дневната норма на калориите.

Колко калории са бисквитки?

Научете за точната калорична стойност на "бисквитката", като прочетете информацията от пакета. Средното калорийно съдържание на "бисквитките" е 400 ккал на 100 грама. Въпреки това, за да съберете примерно меню, можете да разчитате на следните фигури:

  1. Калоричното съдържание на сладкарски бисквитки е 380 kcal.
  2. Съдържанието на калории в бисквитната бисквитка е в диапазона от 345 до 395 kcal.
  3. Картови извара бисквити - 315 единици. И у дома можете да направите по-малко калории бисквити от извара.
  4. Калорийното съдържание на бисквитена крекер е около 350 ккал, което нарушава стереотипа, че по време на загуба на тегло, е по-добре да изберете бисквити и бисквити. В допълнение, този вид деликатес има в състава на много консерванти и вкусови добавки.
  5. Калоричният състав на тестото варира от 400 до 440 kcal и зависи от специфичното количество съставки.
  6. Калоричното съдържание на чисти бисквитки започва от 200 kcal, но често пъти надхвърля 300 kcal.

Когато се добавя към какао бисквити, ядки, сметана, пълнене калоричност дори повече увеличения. Поради това, по време на загуба на тегло е по-добре да се даде предимство на прости видове бисквитки. Дори по-добре - направете сами бисквитките, като добавите към тях ядки , семена, сушени кайсии, зърнени култури, трици и минимално съдържание на захар. Дори при повишено съдържание на калории такива бисквитки няма да се депонират под кожата под формата на мазнини. В допълнение, домашно приготвените бисквитки няма да съдържат различни консерванти и подобрители на вкуса, които имат отрицателно въздействие върху здравето.