Callanetics за отслабване

Callanetics (или callanetics) за загуба на тегло е една от невероятно ефективните системи, които ви позволяват да отслабнете без тренировка до седмата пот! Самата същност на комплекса не включва многобройни повторения и движения: комплексът е статично упражнение, което съвършено обучава и развива мускулите.

Callanetic: ефективна загуба на тегло

Американецът Калън Пинки, който се превръща в изобретател на каланетичния комплекс, има проблеми с гръбнака, което не може да даде на тялото сериозен товар. В резултат на това тя започва да се опитва да промени известно време традиционните йога асани, в резултат на това тя сложи тялото си в ред и се отърва от болки в гърба.

Тялото реагира много добре на статичен товар: като вземете една позиция и я държите за 1-2 минути, можете да почувствате силно напрежение, което е сравнимо с това, което се получава в резултат на нормални упражнения. Въпреки това, ако нормалните упражнения не могат да се извършват от затлъстели хора или хора с определени заболявания, каланетиката е подходяща за бременни жени, много мазни хора, за тези, които имат проблеми със ставите или гръбначния стълб и т.н.

Callanetics: резултати

Начинът, по който изглеждате преди и след изучаването на каланетика, винаги е голяма разлика. След 7 часа упражнения, тялото ви ще се затегне, обемът ще намалее и мускулите ще станат по-еластични. Като се има предвид, че комплексът поема повторение три пъти седмично, вече в третата седмица на класовете ще забележите резултатите!

Пилатес или каланетика?

И двата комплекса са чудесни за хора, които са противопоказани при активно физическо натоварване. Ако обаче Пилатес е бил разработен като набор от упражнения за рехабилитация на засегнати от войната хора, каланетиците са по-склонни към йога. Във всеки случай трябва да изберете какво предпочитате. И това не може да бъде разбрано по никакъв друг начин, освен емпирично. Просто отидете за една сесия на callanetics и един урок от пилатес и вие веднага ще разберете, че предпочитате това.

Храна с каланетика

Тъй като комплексът на каланетика не включва натрупване на мускули, но тяхното разтягане и намаляване на обема, се препоръчва да се откаже всякакъв вид протеинова храна 5 часа преди и 5 часа след сесията.

Преди тренировката последното хранене трябва да се проведе 2 часа преди началото, след края на което ще бъде възможно да се яде след един до два часа. Вода, разбира се, можете да пиете.

Каланетика за отслабване: упражнения

За да направите каланетика, най-добре е да се запишете във фитнес клуб. Ако по някаква причина не можете да направите това, можете да закупите DVD с комплекса (съставен от 29 упражнения). Те могат да се извършват вкъщи с минимално оборудване под формата на килим за тренировка и удобно спортно облекло.

Можете да опитате тези три упражнения за красотата на корема и бедрата в момента, за да определите дали харесвате курса на каланетика:

Легнете на гърба си, един прав крак от пода с 10 см, другият държи перпендикулярно на тялото. Пръстите трябва да са опънати. Ръцете напред се стремят да разкъсат лопатките от пода - за 1 минута. Повтаряйте, променяйте краката.

Легнете по гръб, огънете единия крак и легнете на пода, поддържайте другия равномерно перпендикулярно на тялото. Задръжте поза за минута, след това повторете за другия крак.
Легнете на гърба си, огънете коленете си и вдигнете. Ръцете, успоредни на пода, се придвижват напред. Повдигнете кутията на няколко сантиметра нагоре. Задръжте тази позиция за една минута.

Ако сте се радвали да правите такива прости упражнения, тогава ще се радвате да направите останалите упражнения на комплекса. Но позитивното отношение е едно от най-важните условия за ефективността на фитнес!