фитнес Програми за обучение

Callanetics за начинаещи

Курсът на каланетика е моден в наши дни вид фитнес, който беше разработен от американския Калан Пикини въз основа на най-древните индийски знания. В този смисъл йога и каланетика са най-близките роднини. В същността на движенията тайната на ефективността на тези видове фитнес е - по-гладкото, по-ясно и по-бавно всички движения, толкова по-голям и по-добър резултат.

Гимнастика Callanetics: условия за отслабване

Тъй като фитнесът на каланетика е уникален по свой начин - по време на сеансите не се изискват интензивни упражнения и упражнения до изчерпване. Въпреки това, както всеки спорт, който се използва за отслабване, каланетиката има редица предписания.

  1. Пет часа преди началото на класовете и още пет часа от момента на прекратяването му е забранено да се яде всяка храна, съдържаща протеини, както и всички храни от животински произход. Така, в дните на класовете, вие временно ще станете вегетарианец.
  2. Два часа преди класа и още два часа, след като е забранено да се хранят.
  3. След упражнения можете да пиете чиста вода, дори когато не можете да ядете нищо.

Това е благодарение на сложните ефекти на такава проста диета и упражнения, които постигат много бързи резултати.

Уроци на Callanetics: използване

В хода на каланетика за начинаещи е важно да се разбере на базата на постигнатата ефективност и какво общо може да дадете на тези класове. Списъкът с полезни функции на този спорт е толкова широк, че каланетиката може да се нарече универсална форма на фитнес:

  • упражненията имат успокояващ ефект върху нервната система и нормализират кръвното налягане;
  • ако имате остеохондроза - силно се препоръчва каланетика;
  • за жените в постнаталния период, когато са забранени много видове физическа активност, каланетиката помага без риск от възстановяване на фигурата;
  • за всички хора, които работят на компютъра и потенциално страдат от увредена поза, каланетика е отличен изход;
  • дихателните упражнения и упражненията на базата на йога асани правят тази гимнастика невероятно релаксираща и отвеждаща от дребни проблеми с живота.
  • ако имате наднормено тегло, вероятно имате метаболитно разстройство. Каланетика го нормализира при условие на редовно обучение и спазване на определения вид храна.
  • с редовни упражнения, след 2-3 седмици, загуба на тегло и намаляване на телесните обеми са забележими.
  • В хода на обучението, мускулите на тялото не само стават по-силни, но също така получават еластичност, красота и приличен външен вид.

Каланетика наистина засяга тялото в комплекс. Това ви позволява да практикувате упражненията на различни хора и да получите отлични резултати.

Каланетика: противопоказания

Както всеки тип фитнес, каланетиците имат редица противопоказания:

  1. Ако сте преживели някакъв вид операция, трябва да изчакате поне една година, преди да направите каланетика.
  2. Жените след цезарово сечение, за да практикуват каланетика, са забранени за 1,5 години от момента на операцията.
  3. Лошото виждане е причина да се консултирате с лекар, преди да се регистрирате за класове. Възможно е курсът на каланетика да бъде противопоказен.
  4. Ако страдате от астма или подобни заболявания, каланетика не е за вас.
  5. Въпреки факта, че каланетиката има благотворен ефект върху гръбначния стълб, в присъствието на йога каланетика заболявания, свързани с него, заетостта е възможна само след консултация с лекар.
  6. За хората, които страдат от разширени вени, всяко упражнение за укрепване на краката, което включва всички видове клекове, е строго забранено. Въпреки това, упражнения, които включват само долния крак, са безопасни.
  7. Всички видове клякам са строго забранени за хемороиди на всеки етап. Останалите упражнения са безопасни.

Не забравяйте и временните противопоказания - след настинка можете да посещавате часове само след 2-3 седмици.