Кафяв ориз за отслабване
Тези, които искат да се разделят с излишни килограми бързо и без увреждане на здравето, трябва да обърнат внимание на един много интересен продукт - кафяв ориз и да го използват за отслабване.
Какво е кафяв ориз и защо е полезно?Стойността на ориза като хранителен продукт се определя от факта, че:
- е източник на въглехидрати и дава енергия на тялото;
- съдържа много полезни микроелементи и витамини които са в състояние да запълнят всички изисквания на тялото;
- премахва шлаката, солта и излишната вода.
Въпреки това, когато се отлепва от обвивката и при полиране, оризът губи повечето от тези предимства. Ето защо е много по-полезно да се използва непреработен кафяв или кафяв ориз. Основната разлика от белия колега е ниският гликемичен индекс. Ако ядете част от бял ориз, след това след час-два има силно чувство на глад. Кафявият ориз запазва чувството за ситост много по-дълго. Защо?
Гликемичният индекс е индикатор за степента на разцепване на продуктите до чиста глюкоза. Ако това се случи бързо, се произвежда инсулин, чрез който хранителните вещества незабавно се доставят на мускулите и тъканите с кръв - и там се съхраняват като мазнини. А тялото отново изисква храна.
Ниски храни гликемичен индекс Разделете бавно, постепенното освобождаване на инсулин осигурява бавен напредък на хранителните вещества и поддържане на чувство за ситост от дълго време. Тази собственост ви позволява ефективно да използвате кафяв ориз за отслабване: диетите, базирани на него, не са придружени от потискащо чувство на глад.
Как да готвя кафяв ориз за отслабване?
Кафяв ориз, използван в храната за отслабване, остава все още неизчистен и несмлян зърно, нещо като семена в кожата. Следователно, тя трябва да бъде правилно приготвена. Има няколко тайни.
Преди готвене, оризът е напоен и подут за 1 до 2 часа.
За готвене, вземете тенджера с дебели стени, така че продуктът да не гори.
За самостоятелно ястие, съотношението е взето: 1 чаша зърнени култури на половин литър вряща вода. Кук за 30 минути, след което се изпарява за около час. Можете да доведете до кипене и да поставите фурната в продължение на 45 минути.
За гарнитурата съотношението на ориза и водата ще бъде 1: 5, след половин час на кипене, оризът се измива с гореща вода и се изпарява.
Независимо от това как да се готви кафяв ориз за загуба на тегло, диети, базирани на него или просто редовно хранене, са ефективни и ви позволяват да загубите от един до два до четири до пет килограма в рамките на една седмица.