С помощта на йога не можете да отслабнете за една седмица или дори за един месец. йога бавно и уверено нормализира всички метаболитни функции на тялото и в крайна сметка ще даде зашеметяващ резултат. Но има един трик, който може да ви доближи до вашата цел - и това диша упражнения по йога.
Най-простите дихателни упражнения в йога са крия. Крия е началният етап на техниките на дишане, които предхождат пранаяма. С помощта на тази дихателна практика на йога ще можете много активно да установите работата на отделената и храносмилателната система. И в края на краищата благоприятното асимилиране на храната и своевременното, пълно изчистване на организма от продуктите на разлагането, токсините, зависят от тяхната съгласуваност.
упражнения - IP - седейки на пода, краката в половин лотос или на турски език. Ръцете се отпускат на колене, пръстите (палец и индекс) са свързани с мудра. Осъзнайте колко дълбоко дишате. Отпуснете корема си и вдигнете въздуха. Издишвайте спокойно с цялото си тяло, в края на издишането, вдигнете в стомаха.
- Ние се концентрираме върху областта между веждите, отваряме очите, вдигаме дясната ръка, натискаме показалеца и средните пръсти на дланта и затваряме дясната ноздра с палеца си. Затворете очи, вдишайте дълбоко с лявата си ноздра, не издишайте, натиснете пръста си с лявата си ноздра. Издишайте и вдишайте дясната ноздра.
- Затваряме дясната ноздра с палеца, издишваме, вдишваме с лявата, затваряме лявата ноздра с пръстена без пръстен, издишваме, вдишваме с дясната.
- Редуваме дишането на дясната и лявата ноздри. Това е слънчева луна дъх Слънцето е отговорно за дясната половина на тялото, луната за лявата страна. Когато вдишвате и издишвате правилната ноздра, представете си как горещо, червено-горещо, червеният поток се издига нагоре и надолу по тялото ви. Когато работите върху лявата ноздра, поток от синкаво-сребърен поток тече през вас.
- Дишането трябва да се практикува, докато не можете да абстрахирате от всички земни, потопени в полу-медитативно състояние и не можете да си представите приливите на слънчевата и лунната течения през тялото ви.
- Когато свършите, сложете ръката си на коляното си и продължете да дишате дълбоко, свободно със затворени очи.
Как не бихте искали да отслабвате спешно, опитайте да не насочите вниманието си към резултата. Йога не е състезание за трофей (развита мускулатура, гъвкавост или дори здраве), но процесът, пътят, преодоляването, което ще направите за себе си много приятни открития, ще опознае вашето тяло от друга неизвестна страна.