Индекс на телесна маса - нормален
Идеалният индекс на телесна маса е стойност, която ви позволява да определите точността на съотношението на телесната маса и растежа. Изчисляването на индекса на телесна маса на дадено лице помага да се прецени дали има вариации в теглото, дефицита на тегло или превишението.
Индекс на телесна маса - норма за жените
Индексът на телесна маса е разработен още през 1869 г. от белгийския статистик и социолог Адолф Кетеле. За да се определи този показател се предлага формула:
ИТМ (индекс на телесна маса) = тегло / височина на квадрат
Тоест, индексът на телесна маса е равен на телесната маса, разделена на квадрата на височина, взета в метри.
Например, при растеж от 160 см и тегло от 55 кг, получаваме следния резултат: 55 кг / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Получените резултати се интерпретират в съответствие със следните норми:
- 16-18.5: поднормено тегло;
- 18.5-25: идеално телесно тегло;
- 25-30: начални знаци прекалена пълнота ;
- 30-35: затлъстяване от първа степен;
- 35-40: затлъстяване от втора степен.
Въпреки това нормалният индекс на телесна маса е подходящ само за възрастни и за тези, които не играят спорт на професионално ниво. Нормалните спортисти по телесно тегло могат да бъдат по-високи, отколкото при хората, които не играят спортове поради повишената мускулна маса.
Индекс на телесна маса за жени по възраст
При изчисляване на индекса на телесна маса трябва да се има предвид и възрастта на лицето. Наистина, с възрастта, всеки човек постепенно натрупва тегло и това се счита за нормално.
Нормите на индекса на телесна маса в зависимост от възрастта (идеален индикатор):
- 19-24 години: 19.5;
- 25-34 години: 23,2;
- 35-44 години: 23.4;
- 45-54 години: 25.2;
- след 55 години: 27.3.
Както загубата на тегло, така и наднорменото тегло са еднакво вредни за организма. Ето защо не трябва да се стремите към минимални номера. При ниско тегло човек става податлив на различни заболявания и губи активност.
В допълнение към формулата Ketele има и други формули за изчисляване на индекса на телесна маса. Един от най-известните е индексът Broca, използван за жени, чиято височина е 155-170 сантиметра. За да се определи идеалното телесно тегло, числото 100 трябва да се изважда от височината на човек в сантиметри, след което 15% се изважда за жените и 10% за мъжете.
Индексите на телесна маса дават само приблизителни резултати. Можете да се фокусирате върху тях, но не ги вземайте за сто процента истина. индикатори индекс на телесна маса не вземайте предвид някои фактори, които също влияят върху наличното тегло: обем и тегло на мускулната маса, количеството мастни натрупвания, съотношението на мазнините и мускулите.
