фитнес Правилното хранене

Черно касис - ползите и вредите

През лятото можете да се поглезите с различни плодове и плодове, които са не само вкусни, но и полезни. Както червеното френско грозде, черни плодове са полезни за отслабване. Хранителните специалисти и лекарите казват, че касисът е истинско съкровище, което съдържа антиоксиданти, витамини и минерали.

Черно касис - ползите и вредите

Съдържанието на различни видове вещества осигурява редица свойства, които допринасят за загуба на тегло:

  1. Свойствата на червеното касис са подобни на черни плодове, тъй като витаминният им състав е почти идентичен.
  2. Плодовете имат положителен ефект върху дейността на храносмилателната система и нормализират изпражненията.
  3. Плодовете подпомагат подобряването на функционирането на нервната система, което позволява на организма да предава по-добре стрес , който преживява по време на загуба на тегло.
  4. Калоричното съдържание на касис е малко, така че за 100 грама има 62 калории. Ето защо, дори и с използването на плодове в големи количества, не вреди на фигурата.
  5. Съставът на плодовете включва линоленова киселина, която взема активно участие в процеса на разделяне на мастните отлагания.
  6. Черното касис помага за намаляване на апетита.
  7. Листата от касис, които могат да се добавят към салатата, както и към месото и рибата, също имат полезни свойства.

Harm Blackcurrant може да донесе на хора, които показват индивидуална непоносимост към продукта. Ако използвате плодове в големи количества за дълъг период от време, може да се наблюдава повишено кръвосъсирване. Не се препоръчва да ядете касис за хора с висока киселинност на стомаха, язвата и гастритите. Струва си да се има предвид, че витамините в касис по време на продължителната термична обработка са унищожени, така че консумират плодовете в прясна форма.

Как да използвате касис?

Можете да ядете плодове точно така, както и да приготвите различни напитки, базирани на тях. Напоследък плодовете на черно пиле са станали много популярни. Такава напитка може да се използва като лека закуска, както и десерт по време на основните ястия.

съставки:

  • касис - 200 г;
  • вода или нискомаслено мляко - 0,5 литра;
  • мед, лед.

подготовка

Комбинирайте всички съставки и потапяйте с миксер, докато ледът се превърне в троха. Напитката може да бъде украсена с цели плодове или листа от мента.

Опции за отслабване

Ако искате да се отървете от наднорменото тегло с помощта на касис, можете да използвате диета, която е проектирана за един месец и се основава на редуване от 2 дни.

Ден # 1

  • закуска: варено яйце, 30 г твърдо сирене, 1 супена лъжица. сладкиши от касис;
  • Вечеря: малко парче варено пилешко гърло, зелева салата, звънец и зеленчуци, подправени със зехтин и 350 г касис.
  • вечеря: 200 грама нискомаслено извара от 1 супена лъжица. лъжица заквасена сметана и 200 г плодове от касис.

Ден # 2

  • закуска: 200 г нискомаслено извара, смесено със 150 г касис;
  • обяд: зеленчукова супа без картофи, тиквички с 1 супена лъжица. лъжица заквасена сметана, компот от касис;
  • Вечеря: част от зеленчукова яхния без картофи и 1 супена лъжица. естествено кисело мляко с добавка на френско грозде.

Има друго меню, което можете да използвате касис калории фруктоза загуба на тегло за 5 хранения:

  • закуска: овесена каша във вода или обезмаслено мляко, зелен чай и 300 г плодове от касис;
  • втора закуска: 1 супена лъжица. чесън от касис;
  • обяд: част от постна риба или телешко месо, печени зеленчуци и компоти от касис;
  • закуска: 350 г плодове от касис;
  • вечеря: сервиране на зеленчукова салата, която трябва да се напълни със зехтин.

Не забравяйте да пиете по това време зелен чай без захар, както и некарбонизирана пречистена вода.