Колко хубаво би било да пиеш хапче за чудо и да се отървеш от наднорменото тегло. Бих искал незабавно да предупредим, че бързата загуба на тегло на седмица за 10 кг е опасно за здравето и затова се отървавайте наднормено тегло трябва постепенно, но със сигурност. Това е единственият начин да се очаква добър резултат, който може да бъде спасен в бъдеще.
Ефективна диета за отслабване от 10 кг
Най-оптималният период за премахване на такова впечатляващо тегло е един месец, но е важно да се отбележи, че всичко зависи от първоначалните показатели на скалите. Експертите в областта на диетиката гарантират, че най-добрата диета за отслабване с 10 кг е тази, която човекът е направил, като се съобразява с предпочитанията си, но в същото време разчита на съществуващите правила.
Основи на отслабване:
- Ежедневното меню трябва да се изгражда върху частична храна, т.е. масата трябва да седи 4-5 пъти на ден, а между храненията трябва да е същото. По-добре е закуската да е не по-късно от 10 часа, а вечерята да е най-малко 3 часа преди лягане.
- За закуска изберете храни, които са с високо здравословно хранене. въглехидрати , а вие също можете да ядете протеини. За обяд нискомаслена супа, риба и маруля. За вечеря можете да ядете порция месо и зеленчуци. За лека закуска трябва да изберете някакъв плод, например ябълка или оранжево.
- Поддържайте водния баланс и консумирайте поне 1,5 литра дневно.
- Ефективната диета за отслабване от 10 кг трябва със сигурност да се комбинира с упражнения. Изберете за себе си всяка посока и практика 3-4 пъти седмично.
- Избягвайте нежелана храна, която има много калории. Преди всичко се отнася до мазнини и сладки. Захарта е основният враг на една красива фигура.
При спазване на тези правила е възможно да се намали теглото на седмица с 10 кг, но само ако везните първоначално показват впечатляваща цифра, по-голяма от 100 кг.