Основи на здравословния начин на живот

Днешната реалност е епоха на стрес и луда надпревара за материална независимост, просперитет. Всеки ден хората чакат "подаръци" на съдбата под формата на различни заболявания, както умствени, така и физически. В този случай не може да има въпрос здравословен начин на живот , на основата на която се препоръчва да се наблюдава всеки човек.

Защо се нуждая от здравословен начин на живот?

Преди да се премине към основните елементи на здравословния начин на живот, трябва да се отбележи, че последните проучвания на здравните организации в различни страни от Европа и Съединените щати са довели до следните резултати:

55%. Дълголетието и здравето на всяко лице зависи от определен начин на живот, в който храненето играе основна роля.
20%. В този случай отличното здравословно състояние може да зависи от гените. Нека просто кажем, че фактът, че човек е болен не повече от няколко пъти в годината, не е нищо друго освен подарък от родителите на детето му.
15%. Екологията също оказва влияние върху човешкото здраве.
10%. Както показват статистическите данни, здравните органи имат малко влияние върху дълголетието и здравето.

Да се придържате към основите на здравословен начин на живот означава не само да се предпазите от болестите на века (рак, сърдечно-съдови заболявания и т.н.), но и да изключите появата на различни инфекции, да укрепите имунитета си, което ще ви позволи да се насладите пълноценно на всеки жизнен момент умора и болка.

Елементи на здравословния начин на живот

Физическа активност . Тук става въпрос за правилните товари, които не могат да навредят на тялото. В този случай те трябва да са редовни. Те включват: фитнес, йога. Ако това е катастрофално отнемащо време, достатъчно е да дадете предпочитание на активен тип почивка и да ходите по-често.
Медицинска помощ . Има две категории хора: тези, които при най-малка болка се обърнат към специалист за помощ и тези, които казват ежедневно: "Ще боли и ще спре". Никога не се колебайте да отлагате лечението или дори да посетите лекаря за съвет. Няма да е излишно да се научите как да си направите първа помощ.
Интегрирано хранене . - Ти си това, което ядеш. Не е за нищо, че тази поговорка не съществува за първия век. Човечеството отдавна е разбрало, че правилното хранене ви позволява да останете винаги тонизирани. В допълнение, тя трябва да бъде 3-4 пъти на ден, под формата на малки порции, съдържащи зърнени храни, плодове, зеленчуци, както и витаминизирани сокове.
Натрапчиви навици . Пушенето, алкохолът и т.н. по никакъв начин не влияе благоприятно на здравословното състояние.
Устойчивост на стрес . Развитието на издръжливостта, изучаването на техники, които помагат да се справим с бързите темпове на съвременния живот и неговите последици, установяването на психическо равновесие - всичко това помага да се запази нормалното психично здраве.
Имунитет . Способността да се адаптирате бързо към околната среда е един от основните критерии за здравословен начин на живот. Това може да бъде постигнато чрез поставяне, въртене на роса и т.н.
Мисли . Отделно си заслужава да се споменава и за отношението на индивида към различни събития от живота, феномени. Фразата "Нагласа определя всичко" помага да се разбере защо в живота има толкова много проблеми или по-точно защо те срещат един или друг човек по пътя.

Интересни факти за здравословния начин на живот

Всяка жена иска да има идеална фигура. Така че за това е достатъчно не само да имаме балансирано хранене , но също така извършват ежедневни 2000 стъпки, т.е. 15 минути пеша.

Всеки е чул, че човек е 90% вода, и следователно един ден най-малко 5 чаши вода трябва да се пие.