фитнес Правилното хранене

Банани за отслабване

Използването на банани за отслабване - предмет на противоречия сред тези, които искат да отслабват по целия свят. Някои смятат, че такива плодове трябва да бъдат изоставени, докато други използват диети, базирани на тях.

Полезни свойства

Бананите имат редица предимства, които помагат да се отървете от наднорменото тегло:

  1. Пулпата от плът активира производството на "хормона на щастието", което помага да се справи с лошото настроение и стрес , което е особено важно в периода на загуба на тегло.
  2. Плодът допринася за отстраняването на излишните течности от тялото, което помага да се отървете от отоците и следователно от няколко килограма.
  3. Поради съдържанието на хранителни влакна, бананите помагат да се отървете от глада и да изчистите червата от продуктите на гниене.
  4. Препоръчва се да се яде банан след тренировка със загуба на тегло, тъй като е отличен източник на енергия.
Опции за отслабване

Поради наличието на естествени захари и отсъствието на мазнини, бананите могат да се използват при диетично хранене.

Диета №1

В този случай за загуба на тегло се прилага кефир с банан. Можете също да използвате мляко. Тази смес ви позволява да почистите храносмилателния тракт. Продължава такава диета не повече от 4 дни. Всеки ден се допуска да яде 3 банана и да пие 3 супени лъжици. кефир или мляко. Общата сума трябва да бъде разделена на няколко хранения, между които можете да пиете вода и зелен чай без захар. Присъединяването към банан с мляко за отслабване прави възможно да се отървете от 4 излишни килограма.

Диета №2

Този метод за отслабване на използването на до 1,5 кг банани на ден се основава. Можете да използвате диетата до 7 дни. Освен това можете да пиете зелен чай и вода. Ако решите да седнете на такава диета за една седмица, препоръчително е да добавите 2 варени яйца към дажбата.

банан след обучение за отслабване

Диета №3

Можете също да използвате извара с банан за отслабване. В продължение на 4 дни такова хранене може да загуби до 3 кг наднормено тегло. Тези, които желаят, могат да следват това диета в рамките на една седмица. Менюто на първия и третия ден се състои от извара и неподсладени плодове, а менюто на 2-ри и 4-ти ден са банани и храни, които съдържат много протеини. По време на цялата диета, трябва да пиете много течности, най-малко 1,5 литра.

Важна информация

След като се наблюдава моно диета, загубените килограми често се връщат обратно. Това, че не се случва да излиза от диетата, трябва да бъде постепенно, добавяйки към менюто от 2 продукта всеки ден. За да постигнете добри резултати - съчетайте диетата и редовните упражнения.