Печени ябълки във фурната - ползите и вредите
Ябълките са най-достъпните плодове, които могат да бъдат закупени в магазините по всяко време на годината. От тях се подготвят различни десерти, които се считат за хранителни и много полезни. Печените сладкиши са много популярни. ябълки защото е лесно да се готви, а вкусът е харесван както от възрастни, така и от деца.
Ползите и вредите от печени ябълки във фурната
Важно е да се отбележи, че продуктите, приготвени във фурната, запазват много полезни вещества и дори намаляват енергийната стойност. Много лекари и специалисти по хранене препоръчват включването на такива ястия в менюто им за поддържане на здравето. Можете дори да организирате дни на гладно на печени ябълки.
Как се пекат ябълките във фурната полезни?
- Съставът включва много витамини и минерали, които допринасят за по-доброто усвояване на въглехидратите. Поради това е възможно да се нормализира нивото на холестерола в кръвта и значително да се намали риска от атеросклероза.
- Те съдържат много калий, което е важно за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система и скелетните мускули.
- Предимствата на изпечените ябълки в пещта се дължат на наличието на калций, който е важен за образуването на костна тъкан.
- Това ястие се гордее с високо съдържание на аскорбинова киселина, което влияе положително на състоянието на съдовете и значително укрепва имунната система.
- Огромна полза се дължи на наличието на пектини, които очистват червата и подобряват храносмилателния тракт. Те се препоръчват, ако има запек.
- Калоричното съдържание на печени ябълки във фурната е малко, така че на 100 грама има само 47 kcal. Ето защо това ястие може да бъде безопасно направено във вашата диета за хора, които искат да отслабнат или да наблюдават теглото си. Важно е да се има предвид, че ако използвате захар и други съставки, съдържанието на калориите в съда се увеличава.
- Те имат диуретичен ефект и помагат да се почисти тялото от токсини. Често се препоръчва да ги използвате за хора, живеещи в зони със замърсен въздух.
- Изпечената ябълка във фурната е идеалното ястие за бебето, тъй като дори лекарите препоръчват да се въведе в примамката, като се започне от седем месеца.
- Позволява се на хора с гастрит с висока киселинност, защото нямат толкова много киселини, които дразнят лигавицата.
- Те се считат за идеален десерт за поддържане на красотата, защото те спомагат за затягането на кожата и се отърват от малки бръчки.
- Благоприятно въздействие върху работата на черния дроб и бъбреците и нормализират метаболизма.
Важно е да се отбележи, че изпечените ябълки могат да навредят на тялото. Те могат да причинят алергии или чревно разстройство. Ето защо не се препоръчва да ги ядете в големи количества. С повишено внимание към плодовете трябва да се лекуват хора с гастрит, язва и киселинност на стомаха.
Как да готвя хранените ястия във фурната?
Готвенето на плодове е много проста и може да се справи с това дори и начинаещ готвач.
съставки:
- ябълки - 6 броя;
- мед - 2 супени лъжици. лъжици;
- канела и захар на прах.
подготовка
Плодовете са добре измити и внимателно отрязани "капачката", където е опашката. Следващата стъпка е да премахнете сърцевината на семена. Смажете всяка форма или печене с малко масло и сложете ябълки в него с дупка нагоре. Вътре влагаме малко мед и го покриваме с "капак". Кук в пещ, загрята до 200 градуса, докато мекото. След това плодовете Поръсете с канела и прах на вкус. Калориите са 97 kcal. Можете да печете ябълки с моркови, плодове и различни подправки, които помагат да се подобри и разнообрази вкуса.