Анита Lutsenko абсолютно не е диета - правилната диета е много по-добре от диета, защото тя е предназначена за живот, а не за кратък период от време, за да отслабнете до важна дата. Ето защо така наречената диета от треньора Анита Луценко не е нищо повече от правила за балансирана диета.

незаконен

Анита казва, че не е нужно да се ограничавате строго, но можете да си позволите нещо забранено, само ако не сте тънки и влачите много. В процеса на отслабване диетата на Анита Луценко предполага следните забранени продукти:

  • майонеза, всякакви "пакети", превръзки в салати и ястия;
  • колбаси, колбаси и пушени продукти;
  • вакуумно опаковани продукти;
  • свинско месо;
  • ракови пръчки;
  • крекери, хляб от бяло брашно;
  • захар;
  • сол;
  • сладкиши;
  • газирани напитки;
  • алкохол;
  • сокове от опаковки;
  • млечен шоколад.
Условно решен

Според правилното хранене от Anita Lutsenko има и много храни, които можете да ядете, докато губите тегло, но все още не се занимавате:

  • картофи в униформа;
  • сладък плодове - Райска ябълка, грозде, банани, авокадо;
  • нишестени зеленчуци - моркови, цвекло, царевица;
  • Ядки и семена (само една шепа се допуска);
  • натурални сокове;
  • черен шоколад;
  • мед;
  • масло (10 g);
  • зехтин (4 g);
  • заквасена сметана и сметана;
  • сирена.
Полезни продукти

И, разбира се, здравословното хранене на Анита Луценко съдържа много полезни и вкусни продукти, които трябва да бъдат вашите най-верни помощници за намаляване на теглото и получаване на здраве и красота. По принцип, следващият списък е точно това, което Анита яде.

  • месо - телешко месо, домашни птици без кожа, заек;
  • морски дарове - риба, скариди, раци, миди, калмари и др .;
  • правилната храна от lutsenko anita
  • натурално мляко и кисело мляко, нискомаслено извара, кефир;
  • яйца;
  • боб, леща гъби, морско кале - като странично ястие;
  • тофу;
  • неолющен ориз, продукти от пълнозърнесто брашно;
  • всички зеленчуци без изключения;
  • всички плодове.

В процеса на отслабване е важно да не изпускате от поглед малките, но решителни нюанси. Например, плодовете трябва да се консумират само до 15.00 часа, млечните продукти избират ниско съдържание на мазнини, салатите се пълнят с лимонов сок, морска сол, зехтин и балсамов оцет. В ястието трябва да използвате естествени подправки, а не сол - копър, кориандър, кардамон, джинджифил, индийско орехче. И от сладкото можете да си позволите сорбет, овесени бисквити, извара, желе и желе.