фитнес диети

Грах диета

Диетата с диета е много задоволителна, така че е популярна при повечето хора, които губят тегло. Освен това грахът е богат протеин , така че дори тези, които правят спортове (разбира се, не културисти, а обикновените любители на фитнес класове) могат да прилагат такава храна без много щети. Просто си представете - губите тегло върху диета с грах и в същото време обогатявате тялото с есенциални аминокиселини - лизин, метионин, тирозин, витамини А, К, Е, В1, В2, В6, ПП, С и масата микроелементи - калций, калий, манган и фосфор.

За да отслабнете с 3-4 кг, е достатъчно да прекарате една седмица в диетата, описана по-долу. В този случай грахът в диетата ще бъде наличен всеки ден. Препоръчва се да се яде на малки порции и половин час преди хранене да се пие половин чаша или чаша чиста питейна вода. Алтернативни диетични опции през седмицата сами:

Първи вариант

  1. Закуска: овесена каша, чай.
  2. Втора закуска: круша.
  3. Обяд: класическа грахова супа.
  4. Сейф, ябълка.
  5. Вечеря: салата от зелен грах от бурканче, китайско зеле и зеленчуци.

Вариант 2

  1. Закуска: извара с банани, чай.
  2. Втората закуска: кисело мляко.
  3. Обяд: всяка салата с консервиран грах - част.
  4. Обяд: оранжево.
  5. Вечеря: пюре от грахово зърно - порция. отслабване грах

Вариант Три

  1. Закуска: малко мюсли с обезмаслено мляко.
  2. Втора закуска: 5 бр. сини сливи.
  3. Обяд: грахова супа със зеленчуци.
  4. Сейф, сандвич с риба.
  5. Вечеря: половин пакет от извара.

Обикновено грахът се толерира добре с диета, но ако смятате, че сте измъчвани от газове или проблеми със стомаха и червата, по-добре е да откажете такава диета. Грахът не е подходящ за всички, и си струва да ги използвате в такива количества само ако сте добре толерирани.