Анита Lutsenko - диета от треньора

Анита Lutsenko абсолютно не е диета - правилната диета е много по-добре от диета, защото тя е предназначена за живот, а не за кратък период от време, за да отслабнете до важна дата. Ето защо така наречената диета от треньора Анита Луценко не е нищо повече от правила за балансирана диета.

незаконен

Анита казва, че не е нужно да се ограничавате строго, но можете да си позволите нещо забранено, само ако не сте тънки и влачите много. В процеса на отслабване диетата на Анита Луценко предполага следните забранени продукти:

майонеза, всякакви "пакети", превръзки в салати и ястия;
колбаси, колбаси и пушени продукти;
вакуумно опаковани продукти;
свинско месо;
ракови пръчки;
крекери, хляб от бяло брашно;
захар;
сол;
сладкиши;
газирани напитки;
алкохол;
сокове от опаковки;
млечен шоколад.

Условно решен

Според правилното хранене от Anita Lutsenko има и много храни, които можете да ядете, докато губите тегло, но все още не се занимавате:

картофи в униформа;
сладък плодове - Райска ябълка, грозде, банани, авокадо;
нишестени зеленчуци - моркови, цвекло, царевица;
Ядки и семена (само една шепа се допуска);
натурални сокове;
черен шоколад;
мед;
масло (10 g);
зехтин (4 g);
заквасена сметана и сметана;
сирена.

Полезни продукти

И, разбира се, здравословното хранене на Анита Луценко съдържа много полезни и вкусни продукти, които трябва да бъдат вашите най-верни помощници за намаляване на теглото и получаване на здраве и красота. По принцип, следващият списък е точно това, което Анита яде.

месо - телешко месо, домашни птици без кожа, заек;
морски дарове - риба, скариди, раци, миди, калмари и др .;

натурално мляко и кисело мляко, нискомаслено извара, кефир;
яйца;
боб, леща гъби, морско кале - като странично ястие;
тофу;
неолющен ориз, продукти от пълнозърнесто брашно;
всички зеленчуци без изключения;
всички плодове.

В процеса на отслабване е важно да не изпускате от поглед малките, но решителни нюанси. Например, плодовете трябва да се консумират само до 15.00 часа, млечните продукти избират ниско съдържание на мазнини, салатите се пълнят с лимонов сок, морска сол, зехтин и балсамов оцет. В ястието трябва да използвате естествени подправки, а не сол - копър, кориандър, кардамон, джинджифил, индийско орехче. И от сладкото можете да си позволите сорбет, овесени бисквити, извара, желе и желе.