фитнес диети

Диета ABC

Някои диети, въпреки трудната диета, незабавно стават популярни и получават много привърженици. Една от тези диети е диетата ABC. Твърди се, че можете да отслабнете по този начин без физическо и морално насилие срещу себе си, но си струва да погледнете диетата и тези ярки обещания вече не изглеждат справедливи. И все пак, какво е това - диетата ABC?

ABS диета (или светофар)

Тази диета е предназначена за 50 дни, за които е гарантирано да постигне хармония, всеки, който ще я издържи. Диетата често се нарича "светофар" - разделя продуктите на забранени, разрешени и ограничени, които могат да ядат само до шест вечерта.

Затова разгледайте менюто на диетата ABC по-подробно. Продуктите са разделени на следните групи:

  1. Червена светлина (забранени продукти) :
    • бързо хранене, майонеза;
    • сладолед, сладки продукти със сметана;
    • бира, шампанско;
    • мляко, сода;
    • маслено месо и мазнини;
    • бял хляб и цялото брашно, мая.
  2. Жълта светлина (храни, които могат да се консумират преди 18 часа) :
    • колбаси, колбаси, постно месо, нискомаслени месни продукти, пиле;
    • каша на вода (с изключение на грис), макаронени изделия;
    • сладкиши от сладкиши;
    • кетчуп, кафе, подправки;
    • шоколад, захарни бонбони;
    • кисели краставички;
    • сирене, извара;
    • плодове и сушени плодове.
  3. Зелена светлина (тези продукти могат да се консумират неограничено по всяко време) :
    • зеле, зеленчуци, краставици, маруля, моркови;
    • растителни и зехтин;
    • елда, хляб без мая;
    • морски дарове, варена риба;
    • леко кисело мляко, кефир;
    • ябълки, цитрусови плодове;
    • 2 варени яйца дневно.

На тази диета е много лесно да отслабнете, защото изключва висококалорични храни и листа в диетата на всички бели дробове. Освен това, диетата, която рисувате сами, което означава, че храната ще бъде разнообразна, а не шаблон. Трябва да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции.

Диета ABC: 50 дни

"Ana Boot Camp" (ABC) е по-строг вариант за диета. В този случай трябва да запазите дневник за хранене и да спазвате определен калоричен праг, който е различен за всеки ден. Това е много строго, но има версии на диетата на ABS - светлина и свръх светлина. Това са леки опции. Помислете за класиката - тя предписва само броя на калориите (изброени в деня - и броя на общите калории за него):

  • 1 - 500 (възможно по-малко);
  • 2 - 500 (възможно е по-малко);
  • 3 - 300;
  • 4 - 450;
  • 5 - 150;
  • 6 - 200;
  • 7 - 300;
  • 8 - 400;
  • 9 - 500;
  • 10 - гладно;
  • 11 - 150;
  • 12-250;
  • 13 - 450;
  • 14-350;
  • 15-250;
  • 16 - 200;
  • 17 - глад;
  • 18-250;
  • 19 - 150;
  • 20 - глад;
  • 21-350;
  • 22 - 300;
  • 23-250;
  • 24 - 200;
  • 25 - 150;
  • 26 до 100;
  • 27 - 150;
  • 28-250;
  • 29-300;
  • 30-350;
  • 31 - 800;
  • 32 - глад;
  • 33-300;
  • 34-400;
  • 35 - 500;
  • 36 - глад;
  • 37-550;
  • 38 - 500;
  • 39 - 450;
  • 40 - 400;
  • 41-350;
  • 42-300;
  • 43-250;
  • 44 - 200;
  • 45 - 150;
  • 46-250;
  • 47-350;
  • 48-250;
  • 49 - 150;
  • 50 - глад.
abs диета

Със сигурност в този момент вече сте си спомнили съмнителните думи, които тази диета ви позволява да правите без насилие срещу себе си. В някои дни диетата е 200 калории - и това е само една чаша кафе с мляко и захар. Несъмнено такава оскъдна диета може да доведе до влошаване на здравето и липса на резултат при отслабване. Освен това, можете дори да спечелите мазнини! В края на краищата, тялото няма да има енергия, което ще конвулсивно складира от входящата храна до мазнините и ще го накара да унищожи мускулите ви. В допълнение, тази диета значително забавя метаболизма.

Съществуват обаче и много по-леки версии - ABC светлината и супер светлината, при които дневните калорични стойности се удвояват или се утрояват. Този вариант е много по-лесен за изпълнение, въпреки че също така изглежда не е най-оптималният при избора на диета.