Диета без сол е меню

Има голям брой менюта за диети без сол - Malyshevoy, японски, китайски. Всички те са обединени от общ принцип - храната в тях е сведена до минимум. Отдавна е известно, че всеки човек приема няколко пъти повече сол, отколкото тялото изисква. Той създава проблеми с бъбреците, оток, повишено кръвно налягане и дори затлъстяване, тъй като нарушава метаболитните процеси. Преминавайки към менюто на безсолна диета за отслабване, можете да решите много здравословни проблеми наведнъж. Обмислете две възможности - китайски и японски.

Меню на японската диета без сол

Солените диети са много популярни в Япония. Ще разгледаме известен вариант, който помага в рамките на 13 дни да почисти тялото и да постигне значителен връх. Но трябва да се спазва стриктно.

Основните принципи са следните:

е позволено да яде само хляб вчера - това е по-добре от ръж (черен);
Месо, птици или риба могат да бъдат само с нискомаслени сортове;
дневно в диетата трябва да бъде овесена каша, плодове , зеленчуци;
солта и захарта са забранени;
Не можете да ядете остри, пържени, пушени ястия, както и сладкиши;
всеки ден трябва да пиете 2 литра вода;
храната трябва да се консумира в 5-6 приеми;
всички ястия се приготвят главно за двойка;
алкохол, риба и месни бульони са забранени.

За ароматизиране използвайте лук, лимонов сок, подправки (без сол) и чесън. Маслото се оставя да се прибавя малко по малко към приготвената чиния, но не и по време на готвене. Въведете диетата постепенно, в продължение на 3 дни, като всеки път намалявате дневното количество сол.

Тази диета без сол дава менюто седмично, след което дневната диета се повтаря в обратен ред - на 8-ия ден - менюто на 6-ия ден, на 9-ия ден - менюто на 5-ия ден и така нататък.

Ден 1:

сутрин - просто неподсладено кафе;
на обяд: няколко яйца, зелева салата, доматен сок или доматен сок;
вечер: задушени риби, прясна салата от зеле.

Ден 2:

за закуска - същото кафе, но сега с крекер;
за обяд - зеле и риба;
за вечеря - около 150 грама варено говеждо и 1% кефир (1 чаша).

Ден 3:

за закуска - същото кафе с бисквити;
за вечеря - прясно яйце, задушени тиквички;
за вечеря - няколко варени яйца, зелена салата с говеждо месо.

Ден 4:

за закуска - същото кафе, но без галета;
за вечеря - прясно яйце, салата от варени моркови, парче сирене;
за вечеря - няколко плода, за предпочитане киви или цитрусови плодове.

Ден 5:

за закуска - пресни настъргани моркови;
за обяд - част от варена риба и чаша сок от домати;
за вечеря - няколко плода, за предпочитане киви или цитрусови плодове.

6-и ден:

за закуска - кафе без добавки;
за вечеря - прясно зеле-моркова салата, парче варено гърди;
за вечеря - няколко варени яйца, салата от моркови.

7-ми ден:

за закуска - чаша чай, по-добре - зелено;
за вечеря - парче говеждо за пара и няколко ябълки;
за вечеря - всяка възможност за вечеря (с изключение на това, че е на третия ден).

След това, както е споменато по-горе, трябва да повторите менюто с дни в обратен ред, т.е. Менюто на 13-ия ден ще бъде същото като първото.

За да запазите и подобрите резултата, веднага след това трябва да преминете здравословно хранене - овесени ядки или яйца за закуска, супа за обяд, месо или риба със зеленчуци - за вечеря.

Меню на китайската безсолна диета

В този случай основните правила са само няколко: солта и захарта са забранени, а в същото време не може да се ядат пикантни храни и млечни продукти. Менюто тук е много по-монотонно, отколкото в японската диета, но се изчислява за едни и същи 13 дни.

Меню от първата седмица:

Закуска - 1 варено яйце, зелен чай.

Обяд - 1 варено яйце, 1 портокал, минерална вода без газ.
Вечеря - 1 варено яйце, 1 портокал, минерална вода без газ.

Ако сте преминали тази част, можете да отидете на следващата, която също има едно меню за цялата седмица:

Закуска - 1 варено яйце, зелен чай.
Обяд - 2 варени яйца, 2 портокалови, минерална вода без газ.
Вечеря - част от варен кафяв ориз и морска риба, вода.

Тази диета е разрешена само за хора с отлично здраве, в противен случай може да причини сериозна вреда. Не забравяйте, че това е само първата стъпка в намаляването на теглото, основната работа ще направи следващия преход към правилното хранене.