фитнес диети

Диета без съдържание на сол за отслабване

Всички знаем, че обикновената сол за маса е доста вредна за човешкото тяло. В много медицински диети, предписани за хора с различни заболявания на вътрешните органи, няма сол изобщо или присъства в количество не повече от 6-8 грама на ден. Съществува отдавна установена, без сол диета за отслабване, която ви позволява да контролирате теглото ефективно и с ползи за здравето.

Солена диета: полза и вреда

Този тип храна отдавна се доказа от много положителна страна. Диета ви позволява да премахнете излишната течност от тялото, да се отървете от мастните депа и да подобрите цялостното здраве.

Защо този тип храна е толкова полезна? Това е просто. Натриевият хлорид или маслената сол е един от компонентите, които са част от човешката кръв и лимфа, както и всички телесни течности. Солта е наистина много полезна, но нормата за човек е 12-15 грама на ден, а ние го използваме много повече, без да обмисляме, че в много продукти тя вече присъства като компонент. И поради излишната сол има също подуване, наднормено тегло, бъбречни и сърдечни заболявания.

По правило вредата не води до диета без сол. Освен това не е възможно да се нарече "без сол" - солта ще присъства, но само в границите на количеството, което тялото ни наистина се нуждае.

Диета без съдържание на сол за отслабване

Диетата е доста проста. Основното правило - е забранено да се сол храна по време на готвене, само малко - вече е готов. За да се хранят трябва да се разделят - на малки порции 4-5 пъти на ден, и готвене само без използването на масло - това е допустимо печене, готвене, пара. Препоръчва се да пиете 2 литра вода на ден, както и да се допълва със зелен чай.

Продукти, разрешени по време на безсолната диета:

  • варени или сурови зеленчуци (с изключение на картофи);
  • каша от различни грудки;
  • домашни птици, постно говеждо месо, риба;
  • ръж и ръжен хляб;
  • Супи на зеленчуков бульон;
  • плодове, плодове, сушени кайсии , смокини, стафиди;
  • едно яйце на ден;
  • извара, нискомаслено сирене, мляко.

От тези продукти можете да направите лека диета, която отговаря на всички правила за здравословно хранене. Предлагаме няколко варианта за пример:

Първи вариант

  1. Закуска - овесена каша от овесена каша със сушени плодове.
  2. Втората закуска е чаша кефир.
  3. Обяд е пилешка супа, парче хляб.
  4. Снек - всеки плод.
  5. Вечеря - изпечена със зеленчуци.

Вариант 2

  1. Закуска - варено яйце, салата от морско кале, чай.
  2. Втората закуска е ябълка.
  3. Обяд - нискомаслена супа и парче хляб.
  4. Следобедна закуска - част от извара.
  5. Вечеря - зеленчукова задуша с говеждо месо.

Вариант Три

  1. Закуска - извара с плодове, чай.
  2. Втората закуска е кисело мляко.
  3. Обяд е зърнена супа, парче хляб.
  4. Следобедна закуска - лека зеленчукова салата.
  5. Вечеря - пиле пиле.

Хранейки се по този начин, лесно можете да загубите тези излишни килограми. Най-важното е да не се разхлабва и напълно да се премахнат всички сладки, мастни и солени.В този случай можете да разчитате на най-позитивните без съдържание на сол резултати резултатите от диетата.

Солева диета: резултати

Храненето на предложената система е необходимо в рамките на 14 дни, през което може да загубите до 8 килограма, но не повече от 5-8% от телесното тегло. Струва си да се разбере, че колкото повече наднормено тегло, толкова по-лесно е да напуснете тялото, тъй като малък процент от общата маса намалява. Когато има няколко излишни килограма, теглото си отива не толкова лесно, защото тялото няма време да се възстанови метаболизъм под ново, значително променящо се тегло.

С други думи, е много по-лесно да хвърлите 5 кг, ако тежите 80 кг, отколкото ако теглото ви е само 50 кг. Следователно очакваният резултат може да варира в зависимост от първоначалната маса.