Диета за кисело мляко

Диета за йогурт, направена само за любителите на вкусни млечни продукти! Тази диета е добре балансирана, лесно се толерира и най-важното - ще харесате това, което ядете. Точно това липсват в повечето диети, поради което се случват аварии. Тук основното е да се държите в ръцете си и да не ядете по-вкусен деликатес, отколкото да се нуждаете от храната на киселото мляко.

Не всички йогурти са еднакво полезни!

Отслабващо кисело мляко се вписва идеално. Тя е естествена, обогатява тялото с полезни бактерии, протеини, витамини и микроелементи. Със сигурност може да предположите, че това не е за онези кисело мляко с плодови пълнежи, които се съхраняват прекрасно няколко месеца. За диетата трябва да закупите класическо бяло кисело мляко без пълнители, ако е възможно без консерванти и бои.

За да може диетата да донесе максимална полза, е напълно възможно да купите кисело мляко (ако не сте я виждали в магазините, тогава ще намерите точно къде да поръчате в интернет) и да направите кисело мляко у дома. Това е прост и завладяващ процес и най-важното е, че със сигурност ще знаете, че няма нищо вредно в този продукт.

Възможно ли е да отслабнете върху киселото мляко?

Ако изберете правилното кисело мляко - с кратък срок на годност, без консерванти и оцветители, тогава лесно можете да отслабнете върху киселото мляко. Ако сте избрали плътно кисело мляко с високо съдържание на мазнини и модифицирано нишесте в състава и дори ги изядете без ограничения, е малко вероятно, че успехът ще бъде очевиден. В допълнение, кисело мляко в диетата - не единственият продукт, а отличен резултат дава цялост на цялата диета.

Диета за кисело мляко за отслабване

За щастие диетата на киселото мляко не ви кара да ядете само кисело мляко. Диетата ще бъде доста разнообразна и вероятно тази диета няма да ви даде никакви неудобства. За една седмица може да загубите 3-5 кг.

И така, какво е включено в диетата на диетата с кисело мляко?

500 грама кисело мляко на ден (възможно е хранене с кисело мляко, докато сумата остава същата);
неограничен чай за пиене без захар и вода - прост и минерален;
300 грама плодове на ден (с изключение на пъпеши, круши, дини и грозде). Можете да ядете в натура и да направите вкусна салата с кисело мляко;
на обяд трябва да ядете 100 грама постно месо всеки ден - говеждо, пилешко или пуешко;
за месо - странична чиния с пресни зеленчуци: краставици, домати, зеле;
понякога можете да пиете малко плодови сокове;
неограничен, можете да ядете магданоз, копър, маруля на всички сортове.

Както виждате, диетата е не само разнообразна и балансирана, но и доста атрактивна!

Отслабването на киселото мляко ще бъде лесно, ако предварително планирате грубо меню за деня. Предлагаме ви тази опция:

Закуска : чаша чай, желе от кисело мляко и плодове, половин чаша сок от нар.
Обяд : говеждо месо + странично ястие от пресни зеленчуци, чаша сок.
Снек : нарязани домати, напълнете със смес от кисело мляко.
Вечеря : плодова салата с кисело мляко, чай.

Кухненско сирене и кисело мляко

При тази опция също е важно да изберете правилните продукти. С избора на кисело мляко, ние вече решихме, със сиренето ще бъде около същото. Ако нямате възможност да закупите домашно приготвено нискомаслено извара, купувайте нискомаслено извара. Максималното възможно съдържание на мазнини в извара е 5%. Диетата трае 6 дни и ви позволява да загубите 4-6 кг.

Диетата на деня ще бъде много вкусна:

Закуска : чаша кисело мляко и 4 супени лъжици извара, разбъркайте всичко.
Обяд : в допълнение към чаша кисело мляко добавете 6 супени лъжици извара.
Вечеря : половин чаша кисело мляко и 6 супени лъжици извара.

Захарта и медът не могат да се добавят, но плодовете (с изключение на гроздето и бананите) и всички плодове могат да бъдат. За любителите на вкус няма по-добър вариант!