Как да направите талията тънък?

Тънката талия, дори и с излишни килограми, прави всяко момиче неустоимо. Не са важните километри и сантиметри, но пропорциите: ако талията ви е една трета по-малка от бедрата и гърдите, ще изглеждате привлекателно и красиво. Това обаче е много трудно, защото женското тяло е склонно да натрупва мастни натрупвания в тази област. Въпреки това, ако се стремите да получите грациозна фигура и да овладеете упражненията за намаляване на талията, резултатите ще бъдат отлични за 1-3 месеца.

Основните грешки или как никога да не постигнете талията на аспен

В желанието си да намерят елегантна мелница, момичетата често правят грешки, които само забавят постигането на желаната цел. Преди да опитате да намалите талията у дома, помнете тези прости правила, които ще ви позволят да се справите бързо и лесно с тази задача.

Не поставяйте нереалистични цели. Не се опитвайте да намерите в интернет как да направите тесни талии за една седмица. В този случай няма да работи с предложения метод. Вземете за даденост, че сте развалили фигурата си за дълго време и поне ще отнеме от 1 до 3 месеца редовно обучение, за да я възстановите. Освен това, ако имате ширококръвен тип тяло (дължина на китката повече от 18 см), вероятно талията от 60 сантиметра очевидно не е вашият идеален избор. Нека разликата между талията и бедрата е около 30 см - това е достатъчно, за да изглежда красиво.
Не се спускайте настрани. Накланя се настрани (стойте изправени, краката раменете се разделят, гира в едната ръка, другата зад главата) - упражнение, което е противопоказано за момичета, които искат да имат тънка талия. Това упражнение спомага за разширяване на талията чрез удебеляване на мускулната рамка и визуално разширява кръста.
Не се отказвайте от аеробни упражнения. Странно, но най-ефективните упражнения за тънка талия текат, стъпка аеробика, активно танци и скачане с въже. Широката талия е резултат от телесните мазнини, а аеробното упражнение е единственият ефективен начин за отстраняване на телесните мазнини.
Не забравяйте да контролирате вашата диета. Много момичета не мислят, че диетата им, която доведе до натрупването на допълнителни сантиметри в талията, ще продължи да "работи" в тази посока, въпреки упражненията. Ако намалите калоричното съдържание на вашата диета или елиминирате мазнините, пържените и сладките храни, замествайки ги с плодове и зеленчуци, резултатите ще бъдат забележими много по-бързо.

Със сигурност сте изненадани как да направите талията си у дома си. Митовете за това, което влияе върху отслабването на талията, често пречат на момичетата да направят своите мечти реалност.

Как да направите тънка талия: Упражнения

Такава програма, дори ако изглежда малко нестандартна, ще направи вашата талия тънка много по-бързо от другите методи. Първото и най-важното нещо е контролът на храните: повече плодове и зеленчуци, по-малко тесто, мазни, сладки и печени храни!

Комплексът от упражнения за талията трябва да включва три основни елемента:

Стартиране, бягане на място или прескачане на въже (дневно, започвайки от 10 минути, всеки ден добавете минута, докато достигнете 30-40 минути). Това помага за изгаряне на мазнините в стомаха.
Упражнения с обръч за талията (всеки ден обръщайте обръча, за предпочитане масаж или претегляне, 20-30 минути на ден, като се започне с подходите за 3-5 минути). Тя обучава страничните мускули на пресата.
Просто усукване (всеки ден). Поставете на пода, краката заедно, изправени, ръцете зад главата, лактите стриктно отстрани. Скъсайте гърдите от пода, като същевременно поддържате разстояние между брадичката и гръдната клетка с юмрук. Започнете с 3 серии от 10-15 пъти, увеличете натоварването всяка седмица. Това ще ви помогне да намерите красив корем.

Тъй като е много лесно да направите кръста си по-тънък по този начин, с правилен хранителен контрол, ще получите очевидни резултати още от 3-4-та седмица от редовните часове.