Йогалософия като алтернатива на силовото обучение

Най-добрите рекламни диети, както и разнообразните спортове са звездите на шоубизнеса. И всичко това, защото непрекъснато търсят нови и по-ефективни начини да отслабнете и да учудят всички със своята хармония. Едно от новите тенденции, с които се радват звездите като Дженифър Анистън и Виктория Бекъм, е йогалосифонията.

Йогалософия е чудесна алтернатива на силовото обучение. За да видите първите резултати от един месец, достатъчно, за да се включите само 3 пъти седмично. Измисли тази посока Mandy Ingber, която е популярен звезден треньор. Ефектът от такива дейности може да се види на самата Манди, тъй като на 50-годишна възраст изглежда страхотно. Йогалософията помага да се комбинира физическата активност и емоционалната енергия. Благодарение на това ще подобрите не само фигурата си, но и психологическото ви състояние. Всеки човек може да направи този спорт, дори и този, който никога не е ходил на тренировки по йога.

Основната идея на това направление е да зададете цел за себе си, която трябва да бъде поетапно подхождана. При обучението те учат да слушат и разбират своето тяло, както и да разчитат усещанията, които преживява.

Упражненията, които треньорът е развил, са доста сложни, защото изискват огромна физическа сила. Следователно, най-добре е за начинаещите да започнат малки и да не правят много повторения. Основата на йогалософията включва пози (асани) на йога.

всеки обучение със сигурност трябва да започне с поздрав към слънцето, което се нарича "surya namaskar". В края на всеки набор от упражнения трябва да направите стречинг. Продължителността на обучението е незначителна - само половин час. Но през това време ще получите натоварване на всички мускулни групи. Класовете се провеждат под спокойна, релаксираща музика. Йогалософията помага да се получи перфектната фигура, правилната поза и добра гъвкавост. След тренировка, ще се отървете от всички емоционални преживявания, които сте получили през деня.

След няколко урока първите резултати вече ще бъдат видими. Ще бъдете изпълнени с енергия, настроението ви ще бъде най-доброто и мускулите ви ще станат по-строги. В допълнение, ще загубите тези допълнителни паунда, теглото няма да изчезне бързо, но резултатът ще бъде забележим. Хората, които практикуват yogalasofiyu, най-малко податливи на различни стрес и външни стимули.

1. В това упражнение трябва непрекъснато да държите ръцете си и трицепсите в напрежение. Застанете в поза "Поставка за маса" - на всички четири, така че тялото да е успоредно на пода. Направете в това положение 8 въздишки, след това направете 8 клипа. Или ги заменете с други упражнения за възстановяване на пулса. Направете 4-5 повторения.
2. Следващото упражнение е предназначено да направи бедрата еластични и красиви. За да направите това, трябва да стоите в позицията "Бридж" - легнете на пода, сложете ръцете си успоредно на тялото си, огънете краката си на коленете и вдигнете тялото нагоре. Лесно, толкова точно 8 вдишвания. След това повдигнете бедрата си, дори по-високи и задръжте за 8 вдишвания. Трябва да направите около 8 повторения.

3. Сега нека обърнем внимание на краката, тъй като те трябва да са тънки и красиви. Вземете позицията "Стол" - изправете се изправена и след това седнайте така, че да има правилен ъгъл между хълбоците и краката, горната част на тялото трябва да се наведе напред и ръцете да се издигнат нагоре в същата посока. В тази позиция са точно 8 вдишвания. След това направете 8 половин клякам и пълна клякам.

След това трябва да направите някои стречинг упражнения и да завършите комплекса. Това е йогалозис - фитнес за момичета, които мечтаят за тънка фигура.

• ← Кехлибарена киселина за отслабване
• Конспирация, за да отслабнете →