Въздушната йога е напълно нов вид физическа активност. задача йога във въздуха - разтягане и укрепване на тялото без претоварване на ставите. Йога във въздуха също се нарича аеро-йога или антигравитационна.
За начинаещи има едно голямо предимство на йога върху хамаци във въздуха, преди класическите райони - това е простото овладяване на основни асани, защото поне един помощник, освен треньор, вече ви е предвиден. И това е хамак. Тя държи тежестта на тялото и всичко, което трябва да направите, е да поставите ръцете и краката, както се изисква.
В същото време ефектът от йога на открито в хамак е нещо подобно плувен басейн : минимални наранявания, лесно, естествено развитие на мускулите, придобиване на умения за гладко, грациозно движение.
упражнения Затворете хамак за йога във въздуха, така че да се намира на височина 10 см от пода.
- Уморен пътешественик - легнете на пода, ръцете по тялото, краката в хамака. Поддържайте позиция - тази стойка помага за отпускане на краката и таза.
- Без да напускате предходната поза, правете бавно люлеещи се движения с краката си в хамак.
- Мост с опора - укрепваме мускулите на гърба и успокояваме нервната система. Стъпкваме краката си в хамака, легнахме на пода. Поставяме басейна в хамака, изправяме краката, разтягаме чорапите, затягаме задните мускули. Натиснете таза и спуснете обратно. Дръжте раменете, петите и ръцете.
- Лиана - връща гъвкавост на гръбначния стълб, облекчава напрежението, тонизира раменете и шията. Плъзнете краката си в хамак, сложете два реда хамак, стиснете ги в краката им. И натиснете бутилката към хамака. Поставете ръцете си настрани, обърнете се настрани в хамака. Поставете ръцете си на една линия, раменете на пода. Върнете се в ПИ и повторете от другата страна.
- Малко прилеп - помага на краката да почиват и да отпуснат лумбалния регион. Легнете така, че басейнът да е над точката на закрепване на хамака. Разстилайте правите крака отстрани, закопчайте хамак с краката си, опъвайте ръцете си над главата си. Хванете хамака с ръцете си, спускайте краката си на пода - коленете си са наведени, краката ви са на пръстите на краката. Изваждаме таза от хамака, оставяйки само краката. В хамака, изпълняваме поза на пеперуда, краката заедно, разпространяваме коленете си по страните.
- Свещ - укрепва мускулите на шията и раменете. Поставете мивка в хамак, разстилайте краката, завийте хамак с краката си, вдигнете ръце над главата си. Докато вдишвате, разтегнете краката си, поставете ръцете си под таза. Издърпайте нагоре, като започнете от бедрата до краката. Оставяме позицията през "пеперудата", после бавно, задържаме хамака с ръцете ни, спускаме се и изваждаме краката.
- Богинята - помага да се отпуснете, помага за подобряване на храносмилането. Поставете таза в хамака, свържете краката, разпределете коленете си отстрани. Оръжие и рамене на пода, напълно се отпуснете.