Йога - макар и неконвенционално лечение сколиоза , но с правилния подход е много ефективен. Йога може да се практикува със сколиоза със сколиоза 1 и 2 градуса, съчетаваща упражнения с тренировъчна терапия. Задължително изискване - техниката на упражняване трябва да покаже на лекаря рехабитолог, осведомен, в същото време, в йога, като система срещу сколиоза. Всеки случай на сколиоза е индивидуален, защото всичко зависи от степента на кривина и свързаните с нея признаци (например, акуратни прешлени).

Ползите от йога за сколиоза

Лечението на сколиозата с йога е ефективно на всяка възраст, но, разбира се, в случая на децата, гръбначният стълб ще бъде много по-лесен за поправяне. В същото време йога дори омекотява остеленият гръбначен стълб, позволявайки му да развие кривина. С помощта на йога упражнения, сколиозата укрепва спиналните мускули и от тях се отделя спазъм, което предизвиква усещане за болка по време на умора и усилие. Разбира се, прогресията на сколиозата спира, което е неизбежно при отсъствие на лечение.

упражнения

Комплексът от йога упражнения за лечение на сколиоза трябва да се направи много внимателно, да се бори с лека болка, но да спира и да се отпусне в тадасана, когато болката стане непоносима.

  1. Тадасана - опъвам гръбнака нагоре и нагоре, усещайки, че сте издърпани от върха на главата си, а ръцете и краката ви са като корените на едно дърво, са извадени.
  2. Верахадрасана - разпространяваме краката си възможно най-широки, вдигаме ръцете си нагоре и се присъединяваме към тях. Разтягаме гръб нагоре, завиваме надясно и огъваме десния крак под прав ъгъл. Коляното не излиза извън чорапа, а задният крак гледа напред в ъгъл 45 °. В това положение се опитваме с цялата си сила да се протягаме нагоре. Ние поддържаме позицията за 1 минута, така че задните мускули могат да "запомнят" този участък.
  3. След това се връщаме в тадасана и се простираме нагоре с короната.
  4. След това тръгваме към верахадрасану вляво. Ако е възможно, опитайте се да огънете гърба си, запазвайте позицията за 1 минута.
  5. Приближаваме се към стената и растием широки крака. Вдигаме ръцете си до нивото на раменете си, докосваме стената с гръб, обръщаме краката в чорапите надясно, наведем се с дясната ръка към крака, опъваме левия нагоре. Главата е обърната, външният вид е фиксиран в дланта. Оставяме се в тадасана и разтягаме гръбнака, а след това изпълняваме поза от другата страна.
  6. Обръщаме се на стената. Вдигнете краката, завъртете спирачките наляво, опънете дясната ни ръка към левия крак, повдигнете лявата си ръка назад. Погледни лявата длан.
  7. Тадасана - издърпайте поза (изпълнява се между всяка стояща асана).
  8. Шировете са по-широки, успоредни един на друг. Ние се навеждаме назад, след това се навеждаме с наведена гръб, коленете прав. Трябва да се стремим да сложим главата на главата му на пода.
  9. Поставете на пода - скакалец позира. В същото време вдигнете ръцете и краката и задръжте една минута.
  10. Бадхаканасана - позицията на пеперуда. Преместваме петите си възможно най-близо, дърпаме коленете на пода, гърбът ни се огъва. Опитваме се да намалим стомаха колкото е възможно по-ниско.