Йога - дишане
йога завършва, когато задържаме дъха си. Трудно е да се повярва, но във всички възможни глави надолу се поставя, в йога не се допуска едно задържане на дъха. По принцип, дишането в йога е всичко. В края на краищата същността на това физическо и духовно направление е освобождаването на енергийната циркулация в цялото тяло и този процес е възможен само когато тялото е напълно отпуснато. Какво правим, когато искаме да се отпуснем? Точно така, издишайте! Тук с издишване (а не инхалация) в йога и всяка асана започва.
ПранаямаНо тук в главите ни смътно възниква образ на йоги, който дърпа стомаха по време на задържането на дъха. Точно така. В йога асани се използва непрекъснато коремно дишане, но при извършване на пранаяма на високо ниво се осигурява задържане на въздуха.
Техниките на пранаяма имат ефект върху вътреклетъчното ниво. По този начин, защитавайки ни от хипокапния - липсата на въглероден диоксид в белите дробове. От своя страна хипокапнията води до хипертония - повишено кръвно налягане. И в началото на този цикъл трябва да се появи хиподинамията - липсата на движение и първият враг на съвременния човек.
Правилното дишане в йога и пранаяма се основава на факта, че по време на задържането дъх голяма част от въглеродния диоксид се натрупва в белите дробове, което отпуска съдовете и увеличава броя на работните капиляри. Когато вдишаме въздух след забавяне, нашите бели дробове, които вече са се разширили предварително, абсорбират много повече кислород.
Отслабване В дъха на йога не може да направи, без да губи тегло. Когато задържате дъха си, настъпва хипоксия (липса на кислород) и вътрешната ни среда се окислява. Окислителните процеси допринасят за разграждането на мазнините и подобряват производството на ензими.
Между другото, фронталния лоб на мозъка е отговорен за задържането на дъха, тоест, волевият контрол на естествения инстинктивен процес. От време на време, като държим дъха си, дори тренираме нашия мозък!