Защо е полезен спанакът?

За съжаление тази салата не е много популярна сред нашето население. Време е да възстановите несправедливостта и да разберете как е полезен спанакът. Тази салата буквално е хранилището на огромно количество вещества, необходими за човешкото тяло.

Какво е използването на спанак за жени?

Огромен брой от представителите на по-слабия секс меч, за да се отърват от него наднорменото тегло , В този случай си струва да добавите тази салата към вашата диета, защото:

Той съдържа влакна, които имат способността да абсорбират токсини и други продукти от разлагането и да ги отстраняват от тялото. Поради това цифрата на скалите ще намалее.
Спанакът за загуба на тегло може да се използва поради ниско калорично съдържание, тъй като 100 g съдържа само 23 kcal.
Този зеленчук има лек слабително действие, което също ви позволява да почистите тялото.
Спанакът помага да се подчертае красотата на мускулите и следователно се препоръчва да се използва за хора, които редовно играят спортове. Медицински проучвания показват, че ако използвате този зеленчук всеки ден, не по-малко от 300 грама, то дори и при минимално физическо натоварване релефът на тялото значително ще се подобри. Друг спанак помага да се увеличи скоростта на възстановяване на мускулната тъкан.

Как да изберем и какво да готвим?

За да получите всички полезни свойства на спанака, трябва да се научите как правилно да подготвите тази салата. Има много различни рецепти, основното нещо, което трябва да запомните, е, че по време на топлинната обработка веществата се унищожават и зеленчуците стават безполезни:

Спанакът може да се използва в различни пълнежи за предястия, сандвичи и омлет. Също така може да се постави в печене, което не се приготвя при високи температури.
Най-често се използва за приготвяне на салати, а тя се приготвя добре с месо, риба, морски дарове, плодове, зеленчуци и зеленчуци.
Спанакът също е включен в рецептата за първите курсове. Например, тя може да се използва за зелен борш вместо киселец, най-важното е да се сложи зеленчука в края на готвенето. В допълнение, спанакът е основата за крем супа със сметана.
Можете да използвате този зеленчук в страничните чинии, например, в яхния. Диверсифицира вкуса и не добавя допълнителни калории ,

За да определите кога купувате, дали спанакът е полезен или вече е загубил всичките си свойства, трябва да погледнете външния му вид. Предпочитайте зеленчуците си с големи месести листа. Те трябва да бъдат боядисани в тъмно зелен цвят и по-близо до основата да имат розов нюанс.

Диетична диета

Използването на спанак за загуба на тегло е било взето предвид при разработването на специална диета. Всеки ден се препоръчва да се яде част от салата, която се приготвя на базата на пресни моркови и спанак. Можете също така да комбинирате спанака с протеини. На тях е позволено да избират за себе си нискокалорични ястия, стига да има спанак в тях.

Например, за обяд можете да готвите спанак супа.

Спанак супа

съставки:

вода - 1,5 литра;
лук - 1 брой;
моркови - 1 брой;
млади картофи - 1 бр.;
спанак - 550 г;
яйце - 1 брой;
ширши С C C C C С C C С C C C C С C C С C C С C C С C С C С C С лъжица;
лимон - 1 брой;

сол, черен пипер.

подготовка

На зехтин е необходимо леко да смилате нарязания лук и моркови. Картофите трябва да бъдат нарязани на малък куб. Водата трябва да се заври и да се слагат печени зеленчуци и картофи в тенджера. След 10 минути трябва да се постави и спанак, който трябва да бъде разделен на половинки, разбъркайте добре и оставете да заври за 12 минути. Сок половин лимон стиснете в супа, опитайте и ако смятате, че киселината не е достатъчна, можете да добавите още. След 5 минути в супата трябва да поставите сол и черен пипер на вкус. Важно е след като готвите съдът да се влива в продължение на 30 минути.