фитнес Правилното хранене

Хранене на мозъка

Мозъкът, подобно на всеки друг орган, се нуждае от специфично хранене, своевременно почистване, както и периодична почивка. Отсъствието на гореспоменатите "луксозни" води до влошаване на работата на орган, в този случай на мозъка, или по-скоро води до:

  • влошаване на паметта, внимание, концентрация ;
  • сънливост;
  • главоболие;
  • шум в ушите;
  • припадъци;
  • нарушаване на церебралното кръвоснабдяване;
  • съдова оклузия и атеросклероза.

Най-простото нещо, от което можем да започнем, е може би специална храна за мозъка. Вкусно и полезно - какво би било по-лесно.

За памет, концентрация, внимание

Толкова често се оплакваме от паметта, отписваме всичко заради възрастта, че дори не се притесняваме да мислим за това, което може да се направи в тази ситуация. Оказва се, че има много продукти, които осигуряват хранене на мозъка и, съответно, неговата будност.

Най-любимите продукти на мозъка:

  • Орех - не само защото прилича на формата на мозъка, а защото съдържа лецитин и дневна доза витамин С;
  • какао - съдържа антиоксиданти флаваноли, осигуряващи правилното хранене на мозъчните съдове, като по този начин предотвратяват болестта на Алцхаймер и склерозата;
  • морската риба е източник на йод и полиненаситени мастни киселини, които подобряват подаването на кръв към мозъка и увеличават скоростта на реакцията;
  • боровинките не са просто вкусна обогатена храна за мозъка, но и мощен инструмент срещу промените, свързани с възрастта;
  • тиквени семки - ако по време на болезнени отражения да ядете шепа тиквени семки, решението задължително ще дойде и всичко това благодарение на цинка, който се съдържа в тях.
Вазодилататорни продукти в храненето на мозъка

Най-често срещаното и уви, напълно необратимо мозъчно заболяване е атеросклерозата. Болестта се дължи на унищожаването на малките съдове, които страдат от цялото артериално кръвоснабдяване. За да се предотвратят или сведат до минимум последиците от катастрофата, е необходимо, хранене на мозъчните съдове като минимум, консумират следните вазодилататори:

  • храненето на мозъчните съдове ще осигури червено вино, и бяло - ще чисти съдове на холестерол (дневна норма от 150-200 мл, можете да редуват червено и бяло вино);
  • комбинацията от овесена каша + ягода в рамките на храненето на мозъка лекува, възстановява еластичността и премахва възпалението от съдовете;
  • от комплекта за първа помощ на традиционните лечители - инфузии, отвари и чайове от чесън, глог , цветя от габър, корен валериан, копър, лешници.