Защо тялото се нуждае от витамин РР?
В нашия живот трябва да присъстват здравословна храна, физическа активност и добра почивка, както и прием от витамините , без които не е възможно да бъдеш здрав и весел.
Витамините са необходими за пълното функциониране на живите организми. Един от най-важните е витамин РР (витамин В3 или никотинова киселина), които тялото наистина се нуждае и за което - прочетете по-долу.
За какво е витамин РР?
Липсата на витамин РР може да доведе до значително разрушаване на много системи в тялото ни. Провокира раздразнителност, агресия, отчаяние, загуба на апетит, замайване, безсъние , понижаване на интелигентността, нарушаване на цвета и целостта на кожата.
Дневната доза в този витамин е: 20 mg за възрастен, 6 mg за дете, 21 mg за юноши. При активни натоварвания, както и по време на бременност или кърмене дневната доза може да бъде 25 mg. Същото важи и за стресови ситуации на тялото.
Витамин РР изглежда като кристален бял прах. Има подчертан кисел вкус. Химичното съединение на този витамин издържа на температурна обработка.
В големи количества никотиновата киселина се среща в познатите храни:
- мляко и млечни продукти;
- яйца;
- месо (свинско и говеждо) и риба;
- домати;
- моркови;
- картофи;
- броколи;
- Елда грис;
- пшеница;
- царевично брашно;
- мая;
- фъстъци;
- киселец;
- магданоз;
- мента;
- шипка.
За какво е това витамин ПП?
Той е безценен в медицината: с помощта му се лекува с шизофрения, деменция, остеопороза, стомашно-чревни заболявания, той се предписва на хора, претърпели миокарден инфаркт.
Също така е необходимо за вътреклетъчните процеси и протеиновия метаболизъм, както и за синтеза на хормони.
За лечение на заболявания, той се предлага под формата на таблетки, прах, разтвор на никотинат натрий, дозата се предписва от специалист.
