Защо всички губят тегло, но не мога?
Много често можете да чуете този въпрос от жени от различни възрасти. Изглежда, че използват диети и правят спортове, но резултатът е нулев. Понякога е невъзможно да отслабнете поради няколко причини.
Трябва да отслабнете правилно
Повечето представители на по-слабия пол предпочитат моно диети, въпреки че тази възможност за загуба на тегло носи само временни резултати и можете да го използвате не повече от 3 дни, тъй като такива диети оказват негативно влияние върху човешкото тяло. За да се състави индивидуална надбавка за храна, е необходимо да се вземат предвид многобройни компоненти: брой на излишните килограми, възраст, наличие на алергии, непоносимост към храната и т.н. Ето защо, ако имате възможност да потърсите помощ от специалист по хранене, тогава по всякакъв начин се възползвайте от този шанс.
Основното условие за намаляване на теглото е правилно и балансирано хранене , Полезни продукти ще доставят на организма основни съставки, ще подобрят обмяната на веществата и ще помогнат за изгарянето на излишната мазнина.
Елиминирайте консерванти от диетата
Ако целта ви е да се отървете от излишните килограми веднъж завинаги, тогава трябва да се откажете от използването на вредни продукти, които включват консерванти и други вредни продукти. Те включват: бързо хранене, чипс, бисквити, удобни храни и т.н. Необходимо е да се изоставят продукти, които имат много захар, сол и оцет, например консервиране и всякакви сладкиши. За да отслабнете, трябва да ядете пресни и непреработени храни, това е единственият начин, по който ще се възползвате тялото.
Количеството на наднорменото тегло засяга не само мазнините
Доста жени смятат, че наднорменото тегло се проявява поради факта, че ядат храни, които имат мазнини, затова се опитват напълно да ги изоставят. Но това не е вярно, защото за нормалното функциониране на тялото трябва да ядете храни, които съдържат мазнини, но само от растителен произход, например ядки, авокадо и т.н. Тези продукти са необходими за регулиране нивата на холестерола в кръвта, за да се предотврати появата на различни заболявания сърцето, както и положителен ефект върху състоянието на косата, кожата и ноктите.
Зелените помагат да отслабнете
Много момичета не могат да отслабнат и всичко това, защото те не ядат зеленчуци и листни зеленчуци. Добавете зеле, маруля, рукола, босилек, грах и др. Тези продукти ще ви запълнят с необходимата енергия и ще ви помогнат да загубите тези допълнителни килограми.
Размер на контролната порция
Доказано е, че е достатъчно да се яде достатъчно, за да яде част, която е равна на гърбиците, сгънати един към друг. За да следвате това правило, купете си малки плочи. След известно време тялото ще свикне с насищане с малко количество храна и вие бързо ще загубите тези излишни килограми.
Концентрирайте се върху резултата.
Управлявайте себе си, не се разбивайте, тъй като теглото бързо ще се върне в двойно количество. Трябва да вярвате в успеха си и да продължите напред, без значение какво.
Водете активен начин на живот, влезте за спорт
За загуба на тегло, определено трябва да играете спорт, но не е правилно избран комплекс от упражнения не помага. Обучението за отслабване трябва да бъде проектирано от началото до края. Упражнението трябва да продължи най-малко половин час и е по-добре да се променя интензивността на упражненията от време на време. Обучавайте се така, че да се наслаждавате, вместо да се чувствате претоварени и депресирани. Изберете любимите си дейности, например в басейна, фитнеса, йога и т.н.
Вижте лекар
Понякога причината, поради която не можете да отслабнете, са здравословните проблеми. Ето защо, ако нищо не ви помогне да се отървете от излишните килограми, консултирайте се с лекар за съвет.