Защо се нуждаете от креатин?
Креатинът е естествено вещество, което първо се извлича от мускулната тъкан на животните и по-късно се открива, че нашите мускули също го съдържат. Ролята на креатина е да осигури енергия за мускулна контракция. Това означава, че креатинът е основното гориво на мускулите.
Какво прави креатинът?
Мнозина са чували за креатина, но много малко хора ясно осъзнават защо е необходим креатин. Приемането на лекарството (натурални, нелекарствени и нехранителни добавки) ви позволява да тренирате по-силно. Тоест, по време на тренировките за сила можете да правите повече повторения, а с кардио, вашата издръжливост ще се увеличи. Използването на креатин намалява нивото на нервно-мускулна умора и забавя натрупването на млечна киселина в мускулите. Процесът на възстановяване между тренировките е по-интензивен, в крайна сметка ставате по-силни, по-трайни и евентуално помпате повече мускули.
Отслабване
креатин подходящ за отслабване, а за да се отървете от мастната маса и да я замените с мускулна маса. По време на изгарянето на мазнините, диетите имат риск от разцепване на мускулната тъкан. Креатинът ще подхранва и предпазва мускулите ви от катаболизъм и ще ви даде допълнителна сила за тренировка за увеличаване на мускулната маса.
вегетарианство
Тъй като креатинът е чисто животински продукт, вегетарианците рискуват да останат без креатин в мускулите. Това се дължи на липсата на хранене във вегетарианството и се усеща разбивка. В такъв случай, креатин добавка ще бъде изход.
Paul
Има много легенди относно ефектите от приема на креатин за жени. Всъщност, още през 1992 г. учените са определили, че креатинът действа върху жените точно както при мъжете. Въпреки това, 20-30% от хората са нечувствителни към креатин, което означава, че няма да има ефект.
Страховете на жените се основават на страха от внезапно превръщането им в купчина мускули, но креатинът не е хормон, а не стероид не-фармацевтично лекарство. Той не може да промени вашата физика толкова много. Креатинът е само помощник в процеса на обучение.