Йога за деца

Модерните деца са много неактивни: прекарват почти през цялото време на училище, на бюро за компютър или пред телевизора. Родителите отиват на различни трикове, за да направят потомството да се разхожда или да играе игри на открито. Някои пишат дете в спортната секция. Тъй като йога е особено популярна сега, много майки и татковци мислят дали е възможно да се направи в детството. Допускат ли се бебета?

Йога не е толкова метод за поддържане на форма, колкото духовна практика, насочена към намиране на хармония и здраве. Предимно възрастни се отнасят до него. Но ако детето показва желание да го направи, защо не? Когато правите йога за деца, възрастта няма значение. Има посока на бебето йога: т.нар. Комплекс от упражнения за бебета. Те обаче могат да се извършват само под наблюдението на специалист. В някои фитнес центрове има групи от детски йога, които наемат деца от 2 до 4 години. В страната, от която произхожда тази философска практика - Индия - децата започват да практикуват йога от 6-7-годишна възраст. Тази възраст се счита за оптимална. Като цяло е необходимо да се спазва правилото: сложността на упражненията трябва да съответства на възрастта на детето.

Детска йога у дома

Много родители предпочитат да поверят любимото дете на йога специалист. Ако е необходимо, може да се практикува заедно с бебето у дома. Получете специална рокля за йога за деца. Той има нехлъзгава повърхност и попива добре потта. Дължината на килима е подходяща, в която ръцете и краката изпъкват не повече от 10 см в легнало положение на детето.

Дрехите на детето за работа трябва да бъдат лесни, безплатни, без да ограничават движенията, от естествени "дишащи" материали. Вземете музика за детска йога. Релаксиращите мелодии са най-подходящи.

Когато практикувате с дете, следвайте няколко насоки:

Практикувайте йога не по-малко от 1,5-2 часа след хранене.
Първите седмици на класовете траят около 10 минути и постепенно продължителността им се увеличава. Упражненията на деца до 6-7 години се извършват в рамките на 10-15 минути, а учениците - 20 минути.
Дишането е през носа и не спира.
Когато ARVI йога не си заслужава да се прави.
Упражненията могат да се извършват по всяко време на деня, с изключение на няколко часа преди лягане.

Хата йога за деца

Класовете за деца се основават на хатха йога - едно от направленията на йога. Асаните, т.е. позицията на тялото, са доста прости и силата на бебето. Упражненията включват не само вземане на определени пози, но и дишане и отпускане. Не бива да принуждавате детето да се занимава, ако няма желание. Поради това е по-добре да се правят упражнения под формата на игра, това ще представлява интерес за младата йога. Така например, показвайки изпълнението на конкретна асана, разкажете история за приказките.

Можете да започнете уроци по йога за деца с упражненията по-долу:

Tree. Поставете направо с краката си заедно. След като сте наведели десния крак в коляното, задръжте го настрана и докоснете подметката до коляното на левия крак и фиксирайте позицията. Стиснете ръцете си пред гърдите си и вдигнете над главата си.

Кучето с главата надолу . Седнете на пода, така че да докосва дланта и коленете. Изправете коленете си, натискайте дланите на ръцете си и опънете петите си на пода. Ако желаете, детето може да опъне единия си крак.

Любовно и ядосано коте . Вземи коленете си, длани на пода. Извършете обратна връзка, спускайте долната част на гърба и повдигнете главата нагоре ("любезно коте"). И след това огънете гърба си и спуснете главата си ("ядосана котка").

Такава сравнително проста йога за децата е в състояние да развие гъвкавостта, здравината на детето, да укрепи гръбначния стълб и да подобри позата, да преподава да контролира тялото ви.