Какви храни съдържат флуорид?

Човешкото тяло съдържа почти цялата периодична таблица, а има и елементи сред тези, чието значение е трудно да се отрече. Сред тях е флуорът, без който костната система, косата, ноктите и зъбите ни не биха могли да съществуват. Зареждането на изчерпани резерви на тялото може да бъде чрез консумиране на флуорид в храната.

Индикатор за нормалното съдържание на флуор, различен от здравата кожа. Важно е да знаете кои продукти съдържат флуорид, за да поддържате оптимален баланс в организма. Интересното е, че излишъкът от това вещество често е още по-опасен от недостига му.

Помислете кои продукти съдържат флуорид? Не е тайна, че получаваме такъв важен елемент с питейна вода. Но не всеки регион е достатъчен. Ето защо е важно няколко пъти седмично съзнателно да включвате в менюто продукти, богати на флуорид. Основното нещо е чувството за пропорция, не трябва да правиш цялата си диета!

Чай. Списъкът на продуктите, съдържащи флуор, отваря тази проста и достъпна напитка - а черно и зелено е доста подходящо.
Морски дарове . В морските дарове има практически цялата система на Менделеев, поради което диетолозите ги препоръчват. Подходяща риба, скариди, омари, раци, хайвер, море зеле и др.
Зърнени култури . Например, в ориза, овесена каша и елда, флуорът е много.
Плодове и зеленчуци . Олово грейпфрути, ябълки и картофи, в другите растителни продукти флуор не е достатъчно.

Веднага ще почувствате момента, в който "прекалявате" за сметка на включването на флуор във вашата диета. Ще имате общо неразположение и слабост. В този случай флуорът в храната трябва да бъде ограничен, вместо рибата, предпочитаща птица, вместо ябълките - крушите, а вместо чая - какаото. Основното нещо е да не бързате от една крайност в друга и да поддържате оптимален баланс.