Къде са полиненаситените мастни киселини?
Много хора, които искат да се хранят правилно и следователно се въздържат от висококалорични храни, реагират недвусмислено на думата "мазнини". Но ако искаш да кажеш омега-3 полиненаситени мастни киселини, тогава те не могат да се считат за вредни. Без тези вещества, които са изключително необходими за тялото, не е възможно да бъдем здрави. Дори тези, които искат да отслабнат, не можете да ги откажете. Да, това са наистина мазнини, но не е просто, но полезно. Те защитават клетките на човешкото тяло от преждевременно износване и разрушаване, служат като фокус на енергийните ресурси, помагат за синтезиране на други елементи, отговорни за състава на кръвта, състоянието на нервната система, мускулите и кожата. Обрив на лицето, появата на акне и акне, загуба на коса и ексфолиация на ноктите, нарушена памет, скокове под налягане, болки в ставите, проблеми с червата са признаци на липса на полиненаситени мастни киселини и където тези вещества се съдържат - това е полезно за всеки, здраве и възнамерява да живее живота в най-голяма степен.
Къде са полиненаситените мастни киселини?
За нормален живот човек трябва да приема такива киселини най-малко два пъти седмично, най-добрият вариант е тези вещества да се включат в храната ежедневно. Сред продуктите, съдържащи полиненаситени мастни киселини, водещата позиция е заета от някои сортове риба: херинга, скумрия , сардини и др. Не забравяйте за неподозираните от много детски рибено масло. Днес тази добавка се предлага в удобна форма - в безвкусни и вкусови желатинови капсули, които изобщо не са отвратителни за гълтане. Полиненаситените мастни киселини също присъстват в големи количества в други продукти: пилешки яйца, червено месо, морски дарове. Те също са във вегетарианска храна: ядки, соя, тиква, листа зелени, растително масло.
