Кога да се пие протеинов шейк?
Спортно хранене много по-често сред мъжете, отколкото сред момичетата. Въпреки това през последните години производителите са забелязали нарастващо търсене на протеиново разклащане за жените. Използва се за отслабване и за натрупване на мускулна маса.
Какво представлява протеиновото разклащане?
Коктейл от протеин (или протеин) е вид спортно хранене, който се състои от изолиран, чист протеин без примеси. Той е от два вида - бавен и бърз.
Бавният протеин се усвоява във времето. Взема се през деня, вместо редовните хранения с цел да се намали теглото, или през нощта след тренировка, за да се получи мускулна маса.
Бързият протеин се абсорбира за кратко време и се пие на малки порции 3-4 пъти на ден, включително преди и след тренировка. Това се прави, за да се активира увеличаването на мускулната маса.
Преди да вземете протеин шейк, не забравяйте да определите вашите цели. Експертите съветват първо да отслабнете (ако е необходимо), а след това да получите мускулна маса, а не да го правите паралелно.
Кога да се пие протеинов шейк?
В зависимост от зададеното за вас, отговорът на въпроса 
кога да вземете протеин шейк.
- Ако искате да спечелите мускулна маса, трябва да пиете по няколко пъти на ден бързо. протеин , а през нощта - бавно. Протеинът се разклаща преди лягане е необходимост, защото, както знаете, мускулите активно растат точно по време на сън.
- Ако целта ви е да използвате протеиново разклащане за сушене или за отслабване, трябва да ги замените с вечеря или обикновено 1-2 ястия на ден. Следвайте калориите на диета и тренировка 3-4 пъти седмично - дава отличен ефект за отслабване и контрол на мастните депозити.
Дори и да знаете много добре как да използвате протеин шейк, не забравяйте да се консултирате с вашия треньор или спортен лекар.