Какви витамини се срещат в черешите?
Лекарите и диетолозите препоръчват през лятото да се опират върху плодовете и зеленчуците, които доставят на тялото полезни вещества. Много от тях се интересуват от това какво витамини съдържащи се в сладките череши и дали тя е полезна за тялото? Има няколко сорта плодове, които имат свои собствени характеристики.
Има ли витамини в сладката череша?
Витаминният състав на череша почти не се различава от черешите, много от които по принцип казват, че по този въпрос те са близнаци. Плодовете съдържат най-силния имуностимулиращ комплекс, който намалява риска от развитие на рак и се противопоставя на отрицателните ефекти на свободните радикали.
Какви витамини са включени в черешата?
- Витамин А заедно с аскорбиновата киселина повишава защитните функции и помага на тялото да устои на негативните ефекти на вирусите и инфекциите.
- Комбинираното съдържание на витамин А и Е подобрява кръвосъсирването, което намалява риска от тромбоза.
- Витамините от група В, съдържащи се в черешата, имат положителен ефект върху активността на нервната система, което помага да се прехвърли стресът, изпитван от тялото по време на загубата на тегло много по-лесно. Те подобряват и метаболитните процеси.
- Витамин ПП има способността да нормализира нивата на холестерола в кръвта. Той също така има положителен ефект върху храносмилането и е необходим за протеиновия метаболизъм.
- Витамин В1 активно участва в метаболизма на въглехидратите и мазнините, който помага в процеса на отслабване.
Витамините, които са в череша, са необходими за бременни жени, тъй като те участват в образуването на костна тъкан и ретина в очите на детето, подобряват метаболизма на бъдещата майка и намаляват проявата на токсикоза.
Полезни свойства на сладката череша
Поради наличието на витамини и минерали, плодовете имат редица свойства:
- Енергийната стойност на черешите е ниска, така че те могат да се консумират по време на храненето. Що се отнася до консервираната сладка череша, нейната калорична стойност е 46 kcal на 100 g, но ако се готви без да се използва много захар.
- Плодовете имат диуретичен ефект, който помага да се премахне излишната течност от тялото и по този начин да се отърве от подпухналостта.
- Череша помага да се почисти тялото от токсини и други продукти на разпадане.
- Плодовете съдържат пектин, който отстранява мазнините от тялото и помага бързо да задоволи глада.
- Сладката череша има лек слабително действие, което помага да се справи с констипацията и да почисти червата.
- Плодовете имат положителен ефект върху работата на храносмилателната система като цяло.
Как да използвате?
За да изчистите тялото от вредни вещества и да се отървете от няколко килограма, можете да вземете почивен ден на череша. Допуска се да се използва не повече от веднъж седмично. През деня трябва да ядете не повече от 2 кг плодове. Ако страдате от тежък глад, попълнете диетата на 1 литър нискомаслен кефир или естествено кисело мляко. Позволено е да пиете зелен чай и вода без газ.
Седмичната диета се основава на използването на продукти, които ще осигурят на организма вещества, необходими за нормален живот. Менюто изглежда така:
- закуска: 350 грама сладки череши;
- обяд: една част от варени пилешки гърди, 1 супена лъжица. прясно изцеден черешов сок;
- следобедна закуска: 180 грама череши;
- Вечеря: част от печена риба, зеленчукова салата и 1 супена лъжица. естествено кисело мляко.
За да постигнете добри резултати, редовно се придържайте към правилното хранене и упражнения. В този случай, черешката само ще засили ефекта от загуба на тегло.
Противопоказания
В някои случаи сладката череша може да навреди на тялото. Отказа да яде плодове е за хора с диабет, тъй като те съдържат глюкоза. Не се препоръчва да ядете череши при наличие на проблеми с бъбреците и с безсъние.