фитнес Упражнения за жени

Какво трябва да направите, за да отслабнете краката?

Слабо крака - мечтата на много жени, но малцина могат да се похвалят с тях по природа и в повечето случаи това е сериозна работа. Важно е да знаете какво трябва да се направи, за да отслабнете, тъй като долната част на тялото се отървава от наднорменото тегло последно. Необходимо е да се подходи към решаването на този проблем по сложен начин, а именно да се акцентира върху физическите дейности, да се променят храна и да извършват козметични процедури.

Какво да направя, за да отслабна краката и бедрата?

Първото нещо, което трябва да направите за тънките крака, е да обичате спорта. Упражнението е редовно, най-малко 3 пъти седмично. В допълнение, се препоръчва да ходите много и да забравите какъв е асансьорът. За домашна тренировка можете да изберете тези прости упражнения:

  1. Отпуснете се от едната си страна, наведете се на главата си, а от другата, натиснете гърба си. Първо, завъртете напред с горния си крак, а след това нагоре и т.н. Все още можете да донесете горния крак напред и да направите кръгови движения.
  2. Застанете на четири крака и направете крака, опитвайки се да го повдигнете възможно най-високо, за да усетите напрежението в бедрата.
  3. Редовните клякалки дават добри резултати, но е важно да се гарантира, че коляното не преминава през краката на крака. Не е необходимо да слизате надолу, трябва да има прав ъгъл между бедрата и шията.

Разбирайки, че е необходимо да се губят теглото на краката, е невъзможно да пропуснете такова важно условие като правилното хранене. Важно е да се изключат от диетата висококалорични ястия, както и газирани напитки и алкохол. Менюто трябва да е здравословна храна с минимално количество прости въглехидрати и нездравословни мазнини. Списъкът на разрешените продукти включва постно месо, риба, пресни плодове, зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни и др.

За да отслабнете, трябва да направите тайна или масаж, какво да правите, за да отслабнете краката и бедрата което ще подобри лимфния поток, метаболизма и кръвообращението. Процедурите се препоръчват да се извършват редовно. Кафявата обвивка, за която е необходимо да се свържете 3 супени лъжици. лъжици земя, неизползвано кафе и топло мляко, за да се направи овесена каша. Друг популярен вариант е смес от канела и пипер. Комбинирайте 2 ч. Л. Канела, 1 ч. Л. Червен пипер, 2 супени лъжици. лъжици зехтин и 7 капки от етерично масло. Преди да обвиете кожата си, трябва да я почистите търкам , Избраната смес се нанася върху краката в еднакъв слой и след това всичко е покрито с хранителен филм. След това се препоръчва да се носят топли дрехи или да се увиват в хавлия и да легнете под одеяло за 40 минути.