Какви мускули се люлеят при бягане?

Работата винаги е била считана за надеждно средство за подобряване на физическата годност, повишаване на издръжливостта и обща здравна корекция. Има дори случаи, когато след продължителна практика на този вид спорт, раковите тумори изчезнаха от бегачите! Това изглежда като чудо, но все пак - това е обяснено съвсем просто. В процеса на движение тялото на спортиста преминава непрекъснато вътрешно отопление. Под въздействието на топлината туморните образувания се разтварят. Но въпросът за това, кои мускули се люлеят по време на бягство, вълнува повечето състезатели, които не работят професионално или са се посветили само наскоро на този спорт. Отговорът на този въпрос е по-нататък в статията!

Какви мускули са засегнати от бягане?

Почти всички мускули, когато се движат в различна степен, получават осезаемо натоварване. Но всяка група мускули в този случай получава товара, който се различава по степента на интензивност. Какви мускули се развиват на първо място?

Ако редовно тренирате, тогава сърдечният мускул, който получава натоварване по време на тренировка, става сърдечен мускул и това не е фигуративен израз. Постепенно, поради това "изпомпване", стените на този мускул се сгъстяват, лявата камера, диаметърът на коронарните артерии, броят на капилярите се увеличава. Колкото по-силен е този мускул, толкова повече кръв може да помпа. Последица от интензификацията на кръвообращението е пречистването на порите.

Говорейки за това, какви мускули на тялото се разклащат, разбира се, това е главно мускулите на краката. Обикновено всички мускули на краката могат да бъдат класифицирани като поддържащи и важни. Първичните мускули са:

бедрени мускули;
глутеални мускули;
ileal мускули (разположени в основата на бедрата и регулират процеса на огъване на тазобедрената става);
телешки мускули.

Поддържащите мускули са мускулите на горната и долната част на корема пресата , Това е правилната работа на коремните мускули, която ще ви позволи да поддържате правилното поза по време на тренировката, което на свой ред ще ви помогне да избегнете падане и наранявания.

Ако по време на бягане тялото ви е в правилната позиция, тогава мускулите на гърба, врата и ръцете също ще бъдат заредени (не се учудвайте). От вторите, бицепсите са особено активни, които са отговорни за въртенето на предмишниците и гънките на ръцете в лактите. Правилното положение на тялото при бягане означава, че: Поддържате тялото си прав и раменете направо. Не забравяйте правилата на техниката на движение.

Но имайте предвид, че не си струва да чакате голям ефект от работата, по отношение на изпомпването на мускулната маса. Течаването ще помогне на мускулите да се увеличат, за да се втвърдят и леко да се увеличи обемът. Също така, тя ще ви помогне да направите тялото си по-силно и по-устойчиво. Ще се движиш повече, защото Вашето тяло постепенно ще започне да произвежда един вид мускулно гориво, наречено гликоген. С течение на времето количеството на това гориво ще се увеличи и ще можете да продължите по-дълго и без да се чувствате неудобно. Но страхувайки се, че след една или две години ще имате краката на Шварценегер - няма нужда, защото бягането в по-голямата си част не се тресе толкова мускули Колко ги укрепва и тонизира. Ако искате да изпомпате краката си, тогава ще трябва да тренирате не на неблагодарна, а в салона, в прегръдка с "желязо". Също така, не забравяйте, че ако спрете вашите упражнения, тогава много скоро тялото ви ще намали производството на гликоген, като постепенно ще го намали до първоначалните показатели.

Сега знаете кои мускули тренирате по време на бягане, кои от тях се люлеят и кои не го правят и какъв прост и по този начин популярен спорт може да даде на вашето здраве.

Още няколко факта в полза на бягането: