Какви ядки са най-полезни?
Всички ядки до известна степен съдържат полезни вещества и всеки от тях ще помогне да се справи с определен проблем. Важно е да знаете не само състава на продукта, но и как да го използвате правилно, за да получите всички полезни вещества.
Какви ядки са най-полезни?
орехи
Най-популярните ядки, които съдържат голямо количество хранителни вещества за тялото. В този хранителен продукт аскорбинова киселина , витамин РР и витамини от група Б. Друго нещо, което трябва да кажа за магнезий, който действа като вазодилататор. Също така има калий в орехите, който благоприятно въздейства върху работата на сърдечно-съдовата система и също така премахва излишната течност от тялото. Също така трябва да се има предвид, че орехите са доста питателни, така че не се препоръчва да ядете такива ядки при диета в големи количества. Този продукт се използва и в рецепти за традиционна медицина.
Горски черупкови плодове
Те се препоръчват да се използват като профилактика, както и за лечение на стомашни проблеми. В допълнение, лешниците помагат да се премахнат камъните от бъбреците и да се намали болката при ревматизъм. Поради наличието на мастни киселини, тези ядки са полезни за хора със сърдечно-съдови проблеми.
Борови ядки
Те са просто склад от полезни вещества. Като се има предвид съдържанието на мед, кедровите ядки са полезни за мозъка и благодарение на аминокиселините те се препоръчват за деца. Витаминният състав на този продукт има положителен ефект върху активността на ендокринната система и повишава защитните функции на клетките. Тези ядки са полезни за бременни жени. Заслужава да се отбележи, че кедровите ядки нямат холестерол и те лесно се абсорбират от тялото.
фъстъци
Съставът на този продукт включва антиоксиданти, които укрепват имунната система и убиват свободните радикали. Фъстъците също са отлична превенция на рака. Ако се чудите дали тези ядки са полезни за отслабване, то поради високото съдържание на калории е по-добре да се откажете от тях по време на храненето. Поради съдържанието на ненаситени мастни киселини фъстъците са отлична превенция на високия холестерол в кръвта.
бадеми
Тези ядки съдържат витамин Е, което спомага за намаляване на риска от сърдечни проблеми. В допълнение, бадемият помага да се подобри зрението, да се очисти тялото на токсините и има положителен ефект върху нивата на кръвната захар. Бадемовото масло е много популярно в козметологията и народната медицина.
шам-фъстъци
Тези ядки се считат за отличен заместител на енергийните инженери, тъй като повишават силата и тонуса на тялото. Като се има предвид това, те се препоръчват да се използват по време на физически и психически стрес. Включен в шам-фъстъците и витамин Е, който действа като подмладяващ агент. Струва си да се отбележи, че този продукт съдържа доста голямо количество фибри, което почиства тялото 
от продуктите на гниене.
Какви ядки са полезни за отслабване?
Диетолозите препоръчват да се ядат хранителни ядки като лека закуска, тъй като те бързо и трайно насищат тялото. Тук е важно да не прекалявате с достатъчно количество от около 15 парчета. Най-полезните ядки за отслабване - бадеми , Между другото, ако ги изпържите леко, те ще бъдат много по-лесно да се смилат от тялото.
За да се възползвате от ядките, е много важно да избирате и съхранявате правилно този продукт. Ако изберете небелени ядки, не забравяйте да обърнете внимание на целостта на черупката, както и на миризмата, тя не трябва да бъде твърде силна. За съхранение на този продукт е най-добре да изберете хладилник.