фитнес Правилното хранене

Какво е добро хранене за закуска?

Закуска - това е най-спорното хранене, защото никой не оспорва вредата от сърдечна вечеря, преди да си легне. Но в битката за нуждата от закуска, специалистите по хранене, които го смятат за основното ястие и логичното начало на деня, са "изстреляни" и ние, обикновените хора, които в стремежа си да спим още 15 минути, с радост ще се откажат от овесена каша и ще имат много по-вкусен сандвич от наденица.

Ако пеете ода за ползите от закуската, това е безполезно (защото е само глупак, който твърди с глупаци, защото всеки ще има свое собствено субективно мнение), тогава най-малкото ще се опитаме да Ви доставим списък на това, което е добро за закуска. В края на краищата, тя може да бъде много вкусна.

Най-леката и най-проветривата

Остави вандала си за салата от столицата, а за закуска ще приготвим тост с изискани пълнежи. Ще бъде във всички разбирания закуска за "5+" - бързо вкусно и здравословно закуска ,

  1. Вино сирене с фино нарязани зеленчуци, зехтин и Provencal билки е идеален "смазка" за тънки френски тостове.
  2. Леко осолена сьомга и меки десертни сирена.
  3. Домашна рибна паста, билки и маслини.

Дали е важно да се подчертае, че ръжен хляб с трици и различни полезни зърнени и плодови прахове ще бъде по-полезен продукт за тостери за закуска.

Закуски с въглехидрати

Една полезна закуска за жени трябва да съдържа както протеини, въглехидрати и мазнини, но и всички съставки трябва да са полезни. Що се отнася до въглехидратите, нищо не е по-блестящо от пълнозърнестите зърнени храни или в най-лошия случай хората не са изобретили зърнени люспи.

По-добре е да не готвите всички тези породи от зърнени култури, а на пара с вряща вода. Що се отнася до добавките, има къде да се разпръсне:

  • повечето сортове ядки;
  • семена, лен, сусам, сусам;
  • сушени плодове и сушени плодове в благоприятното им изобилие;
  • пресни или замразени плодове;
  • млечни продукти - мляко или сметана се добавя към овесена каша, вече в чинията;
  • Канела и какао - нека декорират и допълват гама аромати и без захар.
Яйце фентъзи

Както веднъж казаха Фейна Раневская: "Яйцата са били рехабилитирани", защото цялата бъркотия за "холестеролизма" можеше да смали дефицита. Междувременно, добър омлет или меко варено яйце е както здравословна, така и много хранителна закуска, освен това е дълготрайно хранителна. Ние ви предлагаме здравословна закуска за жени да фантазирате с омлет добавки:

  • шунка;
  • колбаси;
  • сирена;
  • мляко и естествени кисело мляко;
  • зелени;
  • зеленчуци;
  • боб и леща;
  • и за сладкиши, които можете да направите Clafoutis - яйца, ванилия, сметана, брашно и плодове.