Какво съдържа калият?

Има елементи, без които нормалното функциониране на тялото е просто невъзможно, като калий.

Функции на калия в тялото

Стойността на калий се оценява високо:

регулира киселинната база и баланса вода-сол в организма, което ви позволява да премахнете отоците и да отстраните излишната течност във времето;
липсата на съдържание води до нарушаване на сърцето;
заедно с калций, регулира работата на нервната и мускулно-скелетната система;
положителен ефект върху мозъчната активност, предотвратяване развитието на склероза;
нормализира черния дроб и бъбреците;
борбата с преумората и хроничната умора.

Какви храни съдържат калий? За да поддържате тялото си в работно състояние, трябва да знаете какво съдържа калий:

голяма част от него се среща в картофите, консумацията на които предотвратява бъбречните заболявания и подагра;
сушени плодове: сушени кайсии, стафиди, сушени сливи както и ядки. Сместа от тези продукти, взета с мед, предотвратява появата на удари, подобрява сърдечната функция, визията, състоянието на кръвта и активността на стомашно-чревния тракт;
установявайки къде е калият в храните, не забравяйте за бобовите растения, които предотвратяват преждевременното стареене на тялото, появата на злокачествени и доброкачествени тумори, нормализират кръвното налягане;
ядки, които съдържат калий в големи количества, са включени в списъка, който определя къде можете да намерите този елемент. В допълнение, много калий се намира във всички видове ядки;
Дините и пъпешите са източници на калий, които се абсорбират в много по-лека форма, отколкото в някои други продукти.

Когато дойде сезонът на плодовете и плодовете, трябва да знаете какъв вид плодове съдържа калий, за да осигурите на тялото максимална възможност да попълни резервите си от хранителни вещества преди есенните и зимните студове.

Плодове, които включват калий:

прасковите са лидери в калий (363 mg / 100 g);
малко по-малко от него се среща при ябълки, грозде, круши;
консумацията на портокали и грейпфрути, която съдържа калий, също така увеличава списъка, който дефинира храни, богати на този елемент.

Морското зеле и животинските продукти са богати на калий, по-специално мляко и млечни продукти, мастни видове твърдо сирене, масло ,