Какво е след тренировка за отслабване?
В нашето общество на потребление все повече хора са с наднормено тегло - жертви на рекламен шоколад, хиперкалорично хранене или "неспортсменски" начин на живот. И е добре, че все повече хора се опитват да коригират тази ситуация не с помощта на чудодейни хапчета и "магически" диети, а с помощта на тренировка, която не само наистина помага за намаляване на теглото, но също така укрепва здравето и не дава на кожата тънки части. тела, които да висят, са добър навик и достоен вариант за отдих.
Ето само митовете за загуба на тегло повече от истината. Всеки човек с наднормено тегло чу морското си и избира за себе си най-приятния.
Ето, например, има общо мнение, че диетата след тренировка за отслабване за жени е забранена от никого: два часа не можете да ядете нищо. Кажете, тогава организмът, който се нуждае от енергия за самолечение, ще изгаря мазнините. И тогава можете да ядете протеинови храни, като месо и зеленчуци. Вярвайки, че такива "специалисти" не си струват вече, защото зеленчуците са въглехидрати и ако човек не знае за това, той едва ли е добър диетолог и може да даде полезни съвети.
Храна след тренировка за момичета
За жените, както и за мъжете, храната трябва, разбира се, да включва белтъчини, защото това е строителен материал за мускулите. Но тялото получава енергия от въглехидрати, но не и от протеини, а не от собствените си мазнини. Но въглехидратите са различни в въглеводородите. Поради това съветът на други експерти по здравословно хранене - да пиете чаша сок със сандвич - е съмнителен. Това означава ли зеленчуков сок, а не плод. Тъй като всеки плодов сок съдържа "бързи" въглехидрати, които просто лежат на бедрата и на стомаха като NZ. По-добре е да ядете цялата ябълка, след това разграждането на фибри няма да позволи на захарта бързо да се изплъзне. И калориите за смилане на ябълка, в сравнение с ябълков сок, ще отидат много повече, което означава, че стомахът ще остане по-малко.
Какво трябва да ядете след тренировка, за да отслабнете?
На този въпрос може да се отговори с увереност: катериците определено трябва. Но тъмният въпрос е дали след упражнения за отслабване нещо от въглехидрати остава без отговор. Споровете около този проблем продължават.
Някои смятат, че въглехидратите могат да се консумират само след 4 часа, в противен случай те ще изгорят и подкожната мазнина няма. Други, напротив, смятат, че въглехидратите трябва да се консумират веднага, дори да ги "побързате". Бих искал да разбера малко този въпрос.
Храната, както всеки знае, се състои от протеини, мазнини и въглехидрати. Протеините се намират в храната на животните, но се срещат и в растителната храна (главно в бобовите растения). Растителният протеин е слабо абсорбиран от организма, но е единственият източник на протеин за вегани и гладно. Протеините са строителният материал за човешкото тяло.
Въглехидратите се намират в растителните храни. Това, всъщност, захар. Те могат да бъдат "бързи" (рафинирани, сокове, бисквитки) и "бавни" (сурови зеленчуци, зърнени култури от необработени зърнени храни). Въглехидратите са енергия. "Бързо" увеличават кръвната захар и се депозират в резерв, ако не се консумират бързо. "Бавно" в достатъчно количество увеличава само енергията и бавно. Защо не могат да се ядат? Възможно ли е да видите хора, които са израснали, яде някои краставици с целина? И това също е въглехидратна храна.
Какво има след това тренировка за отслабване ? Да, изглежда, аргументирайки логично, можете да ядете "бавни" въглехидрати или същите банани, например. Трябва да изберете нискомаслена храна и, разбира се, нискокалорични храни. Много ще зависи от целите, които преследвате, освен да намалите теглото си.
